減壓的特殊方法有哪些?壓力的出現對人的心理健康是存在比較大傷害的，所以在生活當中我們還是需要及時做好減壓工作，而常見的減壓就是去戶外活動或者唱歌，而除了這些減壓方法之外，下面小編為大家推薦使壞的減壓方法。

　　心理平衡法：比誰“慘”

　　與你周圍的人進行交流，問問他們有無煩惱，煩惱事是什么，仔細傾聽，你會發現他們的煩惱其實比自己還要多，他們的壓力也不比自己小，很可能他們的工作更不舒心，家庭經濟狀況更緊張，或他們為孩子學習也很操心等等。等你了解了這些，你的心理會得到平衡，能更積極面對所處的環境和問題。

　　你還可以去孤兒院、養老院、貧困地區走訪，感受那里的生活，感受別人的不容易，你就會感覺自己其實還是很幸福，而不應該為眼前的這些煩惱。

　　你還可以學會換個角度考慮問題，找到目前狀態的積極意義。凡事的背后都有積極意義。如：你的工作量太大，積極意義是：你的價值感發揮最大，你在挖掘自己的潛能。

　　釋放發泄法：扎氣球

　　把煩惱事寫在一些氣球上，然后用針一個一個扎破，或者一個一個地踩碎，你的壓力、煩惱、焦慮也就隨之一個一個破滅了。你還可把煩惱寫在紙上，也可以寫祝福自己的話，也可寫罵人的話，然后在安全的地方點火把紙燒掉。

　　類似的“打沙袋”法也常被用來發泄內心的壓力和情況，在體育用品店買一個幾十元的沙袋，把煩惱全都打出去。

　　如果條件允許，你還可以嘗試“喊叫法”。當然你需要找一個沒人的地方，不影響到別人，盡情地大聲喊叫，釋放負面情緒。

　　休息放縱法：任性一把

　　如果老老實實、勤勤懇懇的你已經感到無法再承受肩上巨大的壓力了，那就不妨“來點小壞”。壓力大也是因為對事太負責任，所以你就做點任性、“不負責任”的事，當然不要出大格。比如，工作太忙了，干脆就不忙了，把它扔到明天去做;天天都做家務，這兩天故意不做了，就讓家里亂兩天。

　　休息是緩解壓力的常用方法，不過你想過換個環境休息嗎，有時換個環境休息，做些你自己不常做或沒做過的事，可能會讓放松效果來得更明顯。如去你不常去的洗浴中心休息，用一種新的刺激，刺激倦怠的心理，產生新鮮感和心理動能。

　　上面所說的這些方法并不是實際意義上的壞事，只是減壓的小技巧，而事實上它對你的減壓工作確實可以起到很大的幫助，所以當你已經嘗試各種各樣的減壓方法之后，不妨試試上面所介紹的這些小技巧吧。

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