哪些行為有益身心健康

　　哪些行為有益身心健康?可能在平時生活當(dāng)中，我們更多的是喜歡笑，因為笑就意味著開心快樂和幸福，但是哭往往很多時候就是難過的一種表現(xiàn)，可實際上不管是哭還是笑對我們身心健康都是有利的。

　　笑不僅能表達(dá)感情，它還能不可估量的其他作用：一次開懷的笑，就相當(dāng)于一次適度的體育鍛煉。在笑的過程中，面部、頸部、胸部、背部、腹部、肩部以及四肢的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶都發(fā)生了一次有益的活動，有益于我們的身體健康。

　　伴隨著笑，人體的腹部收縮、臉部擴(kuò)張、肺容量增大、進(jìn)氣量增多，有利于吸入更多的氧氣。

　　笑還能加強(qiáng)心臟的功能，促進(jìn)血液循環(huán)。還對內(nèi)臟器官起到一種“按摩”作用，笑還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除緊張，驅(qū)散憂郁，因此常說“笑一笑，十年少”。

　　而哭通常被認(rèn)為是情感脆弱、意志不堅強(qiáng)的表現(xiàn)。其實這種觀點是錯誤的，哭同樣對人的身體健康有益處。

　　哭泣可以將因悲傷而產(chǎn)生的皮質(zhì)激素和催乳素等對人體有害的物質(zhì)隨眼淚排出體外。遇到悲傷的事能哭泣流淚的人比獨自生悶氣、把悲傷埋在心里的人，得高血壓，胃潰瘍等疾病的機(jī)率低得多。

　　并不夸張，哭和笑都是人的一種情緒宣泄和表達(dá)，不管是哭還是笑，當(dāng)它被我們所表達(dá)發(fā)泄出來，那么就可以緩解內(nèi)心的一些抑郁或者煩悶情緒，尤其是遇到傷心難過事情的時候，想要更好的保證心理健康，不妨讓自己狠狠地哭一場吧。

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