哪些行為有益身心健康

　　哪些行為有益身心健康?可能在平時生活當中，我們更多的是喜歡笑，因為笑就意味著開心快樂和幸福，但是哭往往很多時候就是難過的一種表現，可實際上不管是哭還是笑對我們身心健康都是有利的。

　　笑不僅能表達感情，它還能不可估量的其他作用：一次開懷的笑，就相當于一次適度的體育鍛煉。在笑的過程中，面部、頸部、胸部、背部、腹部、肩部以及四肢的肌肉、關節、韌帶都發生了一次有益的活動，有益于我們的身體健康。

　　伴隨著笑，人體的腹部收縮、臉部擴張、肺容量增大、進氣量增多，有利于吸入更多的氧氣。

　　笑還能加強心臟的功能，促進血液循環。還對內臟器官起到一種“按摩”作用，笑還能調節神經系統的功能，消除緊張，驅散憂郁，因此常說“笑一笑，十年少”。

　　而哭通常被認為是情感脆弱、意志不堅強的表現。其實這種觀點是錯誤的，哭同樣對人的身體健康有益處。

　　哭泣可以將因悲傷而產生的皮質激素和催乳素等對人體有害的物質隨眼淚排出體外。遇到悲傷的事能哭泣流淚的人比獨自生悶氣、把悲傷埋在心里的人，得高血壓，胃潰瘍等疾病的機率低得多。

　　并不夸張，哭和笑都是人的一種情緒宣泄和表達，不管是哭還是笑，當它被我們所表達發泄出來，那么就可以緩解內心的一些抑郁或者煩悶情緒，尤其是遇到傷心難過事情的時候，想要更好的保證心理健康，不妨讓自己狠狠地哭一場吧。

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