有人說：“我也想不害怕，可我就是控制不住!”那讓我們來看看如何克服恐懼。

    首先，人對不了解的、后果非常嚴(yán)重的、自己無法控制的事情，會非常恐慌。這次非典病毒感染，大家對病因、傳播方式、治療方法、防御方法都不甚了解，只知道得了非典就意味著死亡!恐懼也就隨之而來。其實流感病毒也來勢兇猛，但大家知道7天就可以過去，雖然也有一定的死亡率，但是誰也不會這么害怕。其實，去年全球因結(jié)核病死亡的就有200萬人。僅在美國，每天有99人死于普通的肺炎，在這99人中，大約30人是由于急性呼吸系統(tǒng)問題。但由于人們對結(jié)核病和普通肺炎了解得很清楚，所以就不恐慌。因而，有選擇地了解權(quán)威科學(xué)家對非典的研究和有關(guān)知識會消除不必要的恐懼。

    其次，媒體對非典的渲染加劇了人們的恐慌，某些研究也傳出聳人聽聞的理論。例如，前幾日有人說柳絮也會傳播，醫(yī)院附近的空氣也會傳播，眼睛粘膜也會被空氣感染等等，病毒簡直無孔不入，草木皆兵，造成了許多人嚴(yán)重的恐慌。空氣中難免有各種病菌，但與致病是兩個概念，在單位體積里，沒有一定濃度的病毒，是不可能致病的。所以，空氣流通和勤洗手非常重要。媒體宣傳需要客觀、真實、全面。

    第三，對國家、對集體、對親友、對自己要有信心。不成熟的人會因為一點小的挫折就灰心喪氣，有一點風(fēng)吹草動就杯弓蛇影，有一點小傷小痛就認(rèn)為自己的身體全線崩潰。其實，人的機(jī)體自有抵抗能力，甲肝、病毒性感冒、病毒性腹瀉就都是自愈的，而非典也是自愈的，只需要支持性治療就可以了，而緊張和恐懼卻能讓人精神崩潰。

    第四，許多人對緊張造成的各種癥狀又感到非常緊張，因而形成惡性循環(huán)。正確的做法是：讓他去緊張吧，豁出去了!接受自己所有的癥狀，同時做當(dāng)時應(yīng)該做的事情。可以做一些家務(wù)勞動和體育活動，也可以外出活動，以轉(zhuǎn)移注意力。

    第五，可以通過電話、網(wǎng)絡(luò)找朋友傾訴自己的緊張，談一些輕松的話題，不要封閉自己，獨自一個人會越想越害怕。

    第六，忘我地投入到一件事情當(dāng)中去。例如，去看自己久未有時間看的好書或VCD，完成自己平時沒有時間完成的寫作，對著菜譜學(xué)做菜等等。總之，把生活安排得充實豐富一些。

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