現代白領自我心理保健7法

現代白領的業余愛好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界。

　　由于日漸加快的社會節奏、競爭激烈等諸多因素的影響，白領們的負荷日益加重，由此造成的疾患也越來越多。

　　醫學學研究表明，快節奏會使人產生緊張感、壓力感和焦慮感，引起應激反應。這種應激反應具有兩重性：其一是能使人學會通過多種因素的調節，產生較好的適應能力，提高素質，有利于事業的成功。其二是如果持續的應激狀態難于解脫，則易于引起身心疾患，貽害身心健康。因此，緩解上的緊張狀態應是現代白領自我保健的一項重要內容。以下建議可助您“一臂之力”。

　　勞逸結合，有張有弛

　　白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發揮自己的長處，并學會在快節奏中提高自己的承受能力，在各種事件中基本保持平衡。要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，并適時留有余地。無論工作多么繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無法實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

　　身心功能，平衡利用

　　工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的，諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和 1