早餐吃什么可以緩解壓力？

    雖然女性與男性一樣，共同面對著生活壓力、工作壓力、競爭壓力等諸多方面的壓力。但是，由于女性的生理和特點，導致女性面對壓力時的自然反應和緩解壓力的方式都不及男性積極，從而使女性更容易受到各種壓力的影響，身心疲憊。專家提醒，有時候緩解壓力其實很簡單，只在于一頓完美、營養的早餐。那么，早餐吃什么可以緩解壓力呢？

    多吃豆制品
　　超負荷的壓力會影響到大腦垂體的激素分泌功能，引起女性內環境的改變，出現不調、乳腺小葉增生、痤瘡、子宮內膜異位等不適癥狀。

    因此，這類女性應該在早餐中適當多吃豆制品，補充“大豆異黃酮”。大豆異黃酮是天然大豆中富含的植物有效成分，能夠與女性體內的雌激素受體相結合，對雌激素起到雙向調節的作用。女性經常吃豆制品，如豆漿、豆腐等，就能補充大豆異黃酮，調節內分泌環境，改善經期不適，預防骨質疏松和乳腺疾病，減少面部青春痘、暗瘡等，延緩衰老。

    高膳食纖維
    專家指出，很多女性進食不是因為饑餓，也不是為了攝取營養，而是為了緩解壓力。她們通過進食獲得精神上的愉快感，從而消除不良情緒，緩解精神刺激或壓力。然而，長期下去，必然導致女性的肥胖，不僅不利于健康，還對女性的有著負面影響。

    因此，女性在選擇早餐時，可以多吃一些富含纖維的膳食，比如蔬菜水果、五谷雜糧、全麥面包等，不僅有利于身體健康，而且對于女性控制體重也很有幫助。

    含鈣、鎂、鋅的食物
　　女性的情緒復雜多變，喜怒哀樂常難以琢磨，因此有“女人心，海底針”的說法。當面對巨大壓力時，女性的情緒表現更是如此，焦慮緊張、急躁易怒，嚴重的 1