秋天吃什么食物最滋補

　　立秋之后天氣轉(zhuǎn)涼，我們的身體也會隨著季節(jié)變化而變化，會逐漸出現(xiàn)體寒等現(xiàn)象。因此秋天吃什么食物最滋補成了百姓較為關(guān)注的話題。養(yǎng)生專家指出，秋天采取食療的方式進行溫補對我們?nèi)梭w是再好不過，不過每人體質(zhì)都不一樣，大家切不可以隨便亂補。

　　溫補食物是應(yīng)用溫?zé)嵝允澄镞M行補益的方法，適用于陽虛或氣陽虧損，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清長而頻或水腫等癥患者，也常作為普通人的秋、冬令進補食物。

　　秋天吃這些食物最滋補：羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。

　　龍眼肉：補心安神，養(yǎng)血益脾。

　　荔枝：甘溫養(yǎng)血，益人顏色。

　　飴糖：補中緩急，潤肺止咳。

　　扁豆：健脾養(yǎng)胃，化濕解暑。

　　山楂：消食健胃，活血化淤。

　　胡桃：補腎助陽，斂肺止喘。

　　谷食類：面、蠶豆、豆油、酒、醋。

　　蔬菜類：生姜、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿卜、薤白。

　　果品類：李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。

　　食糖類：蜂蜜、白糖、砂糖。

　　禽獸類：雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉。

　　鱗介類：鯽魚、鰣魚、鯉魚、海蝦、鱔魚、鰱魚、胖頭魚、鯇魚、泥鰍、鮑魚

　　在諸多食材里，養(yǎng)生專家最推崇羊肉。為什么秋天吃燉羊肉最滋補?心理頻道小編馬上為您揭秘。

　　為什么秋天吃燉羊肉最滋補?

　　1、燉羊肉最有營養(yǎng)

　　羊肉的做法很多，據(jù)古籍記載，元代就有十余種;到了現(xiàn)代，資料最完整的一本《清真全羊菜譜》中，共記載了280種羊肉的做法。如果按照類別劃分，則主要有蒸、煮、煎、炒、熏、燉、煨、涮、拌、炸等。這么多做法中，到底哪一種更好呢?記者采訪了有多年餐飲經(jīng)驗的廚師楊先生。

　　燉羊肉是最常見，也是最好的吃法。它最大的優(yōu)點是既能吃肉又能喝湯。煮過肉的湯，營養(yǎng)程度非常高，是滋補身體的佳品。而且，羊肉經(jīng)過燉制以后，更加熟爛、鮮嫩，易于消化。如果在燉的時候再加上合適的中藥或營養(yǎng)上能起到互補作用的食品，滋補作用會更大。如當歸羊肉湯、枸杞羊肉湯、黃芪羊肉湯、羊肉蘿卜湯、羊肉豆腐湯、豬蹄羊肉湯都屬于此類。冬天，很多人喜歡吃鍋仔羊肉，這也是燉羊肉的一種。但吃時不要過于心急，一定要保證將肉燉爛、燉熟，否則生羊肉中的酪酸和梭狀芽孢桿菌不易被胃腸消化吸收，食后會導(dǎo)致四肢乏力。 　　烤羊肉串原為新疆地方風(fēng)味小吃，是用鮮羊肉切成拇指大的薄片，串在鐵釬上，蘸上調(diào)料，在火爐上烤熟?？狙蛉馕兜栗r美，烤的時候最好選用鮮羊肉，別用冷凍的。這樣，營養(yǎng)流失少，而且容易消化。類似的做法還有烤全羊、炒烤肉、炭烤羊腿等。

　　此外，燜羊肉也可以保持羊肉的原汁原味，做法以黃燜羊肉最為常見。涮羊肉鮮嫩，羊肉中的活性營養(yǎng)成分能夠較好地保存。但涮的時間不宜太短，否則不能完全殺死肉片中的細菌和寄生蟲蟲卵。炸羊肉香鮮、可口，但羊肉中的營養(yǎng)成分損失較大，而且含熱量較高，油炸食品還容易產(chǎn)生苯丙芘等致癌物質(zhì)，最好少吃。

　　除羊肉外秋天吃這些食物也很滋補：

　　2、蝦營養(yǎng)價值豐富，脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補腎壯陽。在西方，也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽，鑒于此，便不難知道為何扶陽不可缺少蝦了。但有一點需要留意：蝦無疑對腎陽虧者有效，但陰虛陽亢者不宜多吃。

　　3、泥鰍含多種營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)，糖類，礦物質(zhì)(鈣，磷，鐵)維生素(VB，VA，VC)均比一般魚蝦高，脂肪成分較低，膽固醇更少，并含有艸碳戊烯酸的不飽和脂肪酸，有利于人體抵抗血管衰老。