秋季情緒不好怎么辦？

   秋季來(lái)臨，各大門診的就診量顯著增加，很多人咨詢醫(yī)生：秋季情緒不好怎么辦？精神健康網(wǎng)專家指出，秋季情緒不好與秋季氣溫多變以及草枯葉落的凄涼景象有很大關(guān)系。人們處在秋季這種環(huán)境下，很容易產(chǎn)生凄涼、苦悶、悲傷等不良情緒，甚至誘發(fā)秋季抑郁癥。那么，秋季情緒不好有哪些原因，應(yīng)該怎么辦呢？

    秋季情緒不好的原因
　　專家指出，造成秋季情緒不好甚至秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽(yáng)光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間縮短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。

    另外，現(xiàn)在又很多人常年在室內(nèi)工作，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對(duì)寒冷比較敏感的人，比一般人更易產(chǎn)生秋季抑郁癥。醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，秋季抑郁癥通常起病于成年期，平均起病年齡是23歲，女性是男性的4倍。

    秋季情緒不好的表現(xiàn)
　　專家指出，秋季情緒不好的主要表現(xiàn)為：心情不佳，從憂傷到悲觀到絕望，認(rèn)為生活沒(méi)有意思，高興不起來(lái)；出現(xiàn)焦慮癥狀，導(dǎo)致食欲、睡眠等生活能力下降；同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)精力缺乏、自我評(píng)價(jià)低、精神運(yùn)動(dòng)遲滯等等。

　　專家提醒，以上這些輕微的情緒障礙如果不能及時(shí)宣泄或加以疏導(dǎo)的話，就會(huì)積郁成疾，很可能導(dǎo)致秋季抑郁癥的發(fā)生，甚至使患者產(chǎn)生念頭。

    秋季情緒不好怎么辦
　　首先，加強(qiáng)日照和光照。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天照射一定量的太陽(yáng)光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑郁癥病人的念頭。當(dāng)陰雨天或早晚無(wú)陽(yáng)光時(shí)，盡量打開(kāi)家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性、減輕或消除抑郁感。

　　其次，當(dāng)出現(xiàn)陰天時(shí)，人們應(yīng)增加糖類攝入，以提高血糖 1