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心理保健

如何自我調節心理壓抑

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 07-31

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  面對生活中的競爭,不公平等現象,使人們心理上產生了心理壓抑,這也是心理上的一種疾病。產生心理壓抑要及時調節,不然會危害到我們心理健康。更會影響到我們生活工作中的方方面面。如何自我調節心理壓抑?看看心理小編怎么說吧。

  1、自我合理宣泄

  合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記,此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。

  2、自我情志轉移

  遇到不愉快的事情時,有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去。

  3、自我理性升華

  一個人有了遠大的理想,就會有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無論現實生活何等艱難,所處的環境何等險惡,他們的精神世界始終是充實的,這也正是人的希望之所在。

  4、自我適度讓步

  “退一步天地寬,讓一招前途廣。”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫,緩解矛盾,減輕精神壓力和心理負擔,對心理健康益處很大。

  5、自我遺忘

  一件事已經過去了,無論做得對不對、合適不合適,都不要再想它了,特別是不愉快的事,更不要長時間地去回憶。

  6、自我解脫

  自我解脫的目的就是維護自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不過度,對于調整自我心態還是有幫助的。

  任何的心理疾病都是我們心理健康的一個反應,心理壓抑也是一樣的。如果想更好的調節心理壓抑,就要從自身做起,外在的藥物上的治療起不到明顯的作用,更重要的是自我的一個調節,希望人們都可以有一個健康的心理。

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