生活中很多人都是生活在重壓之下，因此在生活中，大家就應(yīng)該時(shí)刻注意自己的心理調(diào)節(jié)，保持自己的心理健康，這樣大家才能夠讓自己生活更加輕松。那么，面對(duì)生活的重壓，我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)心理壓力呢?

　　1、能睡就睡VS不消氣不上床

　　以前，夫妻倆吵得不可開(kāi)交時(shí)，都想先說(shuō)清楚，和好了再睡覺(jué)。如今，美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)婚姻與家庭學(xué)博士安德里亞-威特伯表示，強(qiáng)迫自己討論問(wèn)題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn)，先睡一覺(jué)，明天再“談判”。

　　2、發(fā)泄脾氣VS控制情緒

　　從小家長(zhǎng)就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學(xué)》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說(shuō)出來(lái)，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車(chē)、受氣時(shí)罵上幾句。

　　3、逗寵物VS找朋友

　　心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國(guó)加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

　　4、隨心所欲VS靜心冥想

　　心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《咨詢(xún)與臨床心理學(xué)》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

　　在生活中，如果大家感覺(jué)自己的心理壓力很大的話(huà)，那么就一定要注意保持自己的心理健康，也可嘗試以上的方法，讓自己能夠擁有一個(gè)快樂(lè)的心情，這樣大家的生活才會(huì)更加的快樂(lè)。希望上述的介紹對(duì)大家有幫助。