情緒管理的四個方法

　　怎樣控制自己的情緒？我們每個人都是有不同的情緒的，有的時候，我們的負面情緒如果過多的話，那么就會影響我們的心理健康，這個時候我們就應該注意學會情緒管理，讓我們能夠自己掌控自己的情緒。

　　1.學會傾訴：當我們情緒低落的時候，不要讓自己獨處，沉溺于低落的情緒之中，而應該多與朋友交流，試著讓你的朋友去支持你、鼓勵你、開導你，將你的不良情緒都宣泄、釋放出來，而不是一個人悶在心中。

　　2.培養興趣：當我們做一件自己感興趣的事情時，我們會覺得非常的愉悅與快樂。但在我們情緒低落的時候，就會發現很多以前感興趣的事情，現在卻提不起興趣。可是你要知道，不管什么時候，我們都會有自己感興趣的事情，只要你去培養，去發掘，那么你就會找到自己的興趣。

　　3.積極心態：當我們處于情緒低落的狀態中，我們更需要一個積極的心態，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極采取行動，努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。積極心態是一種主動的生活態度，反映了一個人的胸襟、魄力。積極的心態會感染人，給人以力量。

　　4.多做運動：運動有助于減輕壓力，對于身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時會影響去運動的動力和體力，讓人不想動，只想靜靜地坐著與呆著，但是越是不想動，越應該動起來。哪怕只是一個小小的運動，都能夠很好地幫助到你。運動能防止抑郁癥的發作，有助于增強體力。運動也能較快地提高情緒，短時間內緩沖抑郁。

　　如果大家想要學會管理自己的情緒的話，那么就應該注意以上的四點，這些是大家學會情緒管理應該注意的地方。如果大家發現自己的情緒起伏過大的話，那么就應該注意學習如何控制好自己的情緒。

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