神經(jīng)衰弱失眠 應(yīng)該怎么調(diào)理

　　對于神經(jīng)衰弱患者來說，想要治療并不是一個一蹴而就的事情，只有在生活中慢慢的調(diào)理才能夠解決神經(jīng)衰弱的問題。那么在生活中，神經(jīng)衰弱失眠如何調(diào)理自己的身體呢?小編下面就為大家詳細的介紹一下。

　　1、要解決神經(jīng)衰弱失眠怎么辦的問題，首先大家可以嘗試在睡前喝一杯牛奶，這樣有利于入睡，并促進睡眠質(zhì)量。

　　2、睡前喝一杯溫開水，在水中加一匙醋攪勻喝。醋中有豐富的有機酸，可促進糖的代謝，使肌肉中的疲勞物質(zhì)乳酸和丙酮酸分解，使人消除疲勞感。

　　3、晚上喝小米粥，小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能夠促進大腦神經(jīng)細胞分泌出一種血清素，使大腦的思維活動受到暫時抑制，產(chǎn)生困倦感，幫助睡眠。

　　4、吃些水果可以消除因過度勞累而失眠，蘋果、香蕉和梨是堿性食物，有助于抗疲勞。

　　神經(jīng)衰弱嚴重危害著我們的心理健康，但是想要解決神經(jīng)衰弱的問題并不困難，只要大家在生活中多加注意，勞逸結(jié)合，不要讓自己過度勞累，凡是放寬心，不要讓自己過度勞累，一定能夠擺脫神經(jīng)衰弱的問題。