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升學就業

高中生怎樣緩解高考心理壓力

分類: 升學就業 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 01-10

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    “鯉魚躍龍門”這個詞似乎是對高考最好的評價,家長們都希望自己的孩子能夠考一個好的大學,甚至一些家長把自己未完成的愿望,強加在孩子的身上,導致孩子們背上巨大的高考心理壓力。巨大的高考心理壓力有礙于孩子們的心理健康。怎樣緩解高考心理壓力呢?我們來看看文章吧!

    睡眠法:充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提,考前如果經常失眠,可適當使用一些調節情緒的藥物,如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。

    意控法:也就是借助于意念,"遇事不慌"、"遇難不憂",自覺調節情緒,心平氣和地進入考場,穩健自如地應付考試。

    宣泄法:當自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時,整天心神不定,焦躁不安,看書不進、飯吃不香、覺睡不好,對一切都不感興趣,甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時,可找朋友、同學談心說笑,參加一些文體活動,使自己的焦慮郁悶情緒,在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩定。

    作息法:適當作息法適時地娛樂,科學地安排學習時間,及時排除心理壓力,合理的飲食調整,就能保持良好的競技狀態,從而順利度過高考關。

    理喻法:用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價自己,既看到自己的優勢,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正視現實,理想與現實之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標,就能從困境中得到解脫。

    以上就是關于高中生怎樣緩解高考心理壓力的介紹,希望能夠幫到各位高中學生。在此,心理健康專家呼吁,家長及其孩子應當爭取的看待高考。高考是很重要,但是不是唯一評判孩子好壞的標準。人生道路千萬條,條條大路通羅馬,樂觀、健康的生活才是重要的!

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