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親子關系

高考考前綜合癥典型案例分析 撫慰焦慮情緒

分類: 親子關系 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 09-13

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考生:“我這些天老遇到倒霉的事,前天丟了錢包,昨天堵車遲到了,高考會不會也這樣倒霉啊?”

  耿喜玲:這些“倒霉事”都是偶然的,千萬不能迷信。從今天開始多一些微笑和鎮定,這些“倒霉事”就不會發生了。要相信自己經過很長時間的復習,已經掌握了大量的知識,有足夠的能力去迎考。高考前一天將路線、考場位置都熟悉好、將文具等準備好就行了。

 

  考生:“就要高考了,不知怎么回事,我卻每天都慌亂不安的,整天東抓西抓,不知道該復習哪門好。還沒有考試呢,就開始擔心辛辛苦苦復習的東西,到考場上一慌全忘記了。”

  耿喜玲:這是心情浮躁的表現,因擔心考試而過度緊張。可以適當做做運動,比如深呼吸等;另外寫個考前一周的系統復習計劃貼在桌子上,計劃要寫得盡可能地詳細,按照計劃表來復習就不會煩躁不安。

  考生:“我是我們初中唯一一名考上這所重點高中的,以前的老師一直關注著我,還拿我當初中生的榜樣。父母也一直以我為驕傲,希望我考上重點大學。最近突然感覺心里沒了底,每日一走近教室、一回到家中,內心就有一股莫名的恐懼。”

  耿喜玲:誰也不知道你的真實水平到底能考上什么學校,其實父母和老師也只是希望你能充分發揮現有的水平,把自己最好的成績考出來。你告訴自己“我只要充分發揮就行了”、“我一定要充分發揮”。

  考生:“每天都在輪換看各科課本和試卷,可感覺越看越記不住,剛看過去又忘了,頭腦總是昏昏的。”

  耿喜玲:考前一般都強調回歸課本,復習基礎性的知識,不要過多地做題或做難題,但這并不意味著放棄做題。其實,不僅不能放棄,還要堅持每天做題。光看不動手,人很容易疲倦和分心,適當做題不僅可以變換思維方式,提高復習效率,還能培養好的考試狀態。

 

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