防止考場怯場的心理調適

　　分析考試怯場的原因主要來自三方面：
　　（1）外界干擾：當人們進行思維活動時，突然遇到新異或強烈的刺激，會使原來的思維活動受到抑制。如監考人員冷峻的表情或生硬的態度，父母的叮嚀：“你進這所學校不容易，花了很大的代價，這可是人生的關鍵一搏，事關你個人的前途……”這些都會給考生帶來巨大的壓力，一旦遇到小小的麻煩，情緒越緊張，促成怯場。
　　（2）缺乏自信：有些考生，尤其是性格較懦弱，多次受過挫折的考生，常常自我懷疑，即使有把握的問題，也顯得猶豫不決，不敢相信自已。如果見到陌生題或難題更是誠惶誠恐，亂了方寸。
　　（3）腦過度的興奮，大腦神經細胞的興奮性有一定的限度，為了防止大腦神經細胞過度受損，大腦會自動轉入抑制，阻止回憶活動。有些考生考前開夜車，用腦過度，睡眠不足，加上緊張，引起回憶反應暫時抑制，造成怯場。
　　防止考場怯場的策略：
　　（1）考前兩天：增強自信、擇要復習。考前復習要有所側重，只要檢查一下重點內容是否基本弄清就可以了。所謂重點：一是老師明確指定和反復強調的重點內容；二是自己最薄弱的、經常出錯的地方。如確認這些方面已沒有問題，就可以安下心來，并反復暗示自己“復習很充分，一定會考好的”。
　　（2）考試前夕：睡眠充足、情緒愉悅。在有了信心之后，考試前夕的休息十分重要，切莫在考試前夜以犧牲睡眠時間去復習，這是得不償失的。因此臨考前夕，要盡情放松，看看花草散散步，減輕緊張度，聽聽音樂愉悅心情，打打球調劑大腦，早些休息……一定要避免思考過多，精疲力竭。同時家長要盡量為孩子創造一種和諧、輕松、愉悅、安靜的家庭氛圍，不要用言語刺激孩子，給予積極暗示：“你行，一定行！”讓孩子充滿自信地步入考場，因為自信是成功的第一要素。
　　（3）考試當天：從容安排、沉著鎮靜。吃早吃好、欣賞音樂、檢查準考證、文具用品等是否帶全、適時到校、緩行忌談。