高三，令人向往和緊張的時(shí)段，我們成了這個(gè)時(shí)段的穿越者。我們已經(jīng)出發(fā)，踩著開(kāi)始的這一頭，朝終點(diǎn)一步步前行。有人說(shuō)，千里之行始于足下。或許，對(duì)于高三來(lái)說(shuō)，成功有可能就始于開(kāi)始，始于開(kāi)始并一直保持的一份快樂(lè)心態(tài)。
    作為高三人，誰(shuí)不想天天好心情，天天過(guò)得快樂(lè)呢？這樣，如高效率、好成績(jī)等才有可能與自己有緣呀。但事實(shí)上，很多高三人的生活并不快樂(lè)，所以帶給學(xué)習(xí)的“后遺癥”也很多。怎樣保持好一份快樂(lè)的心態(tài)呢？其實(shí)，也并不難。
     不做無(wú)“齒”之人

     上了高三的同學(xué)不妨有意識(shí)地修煉一下自己的外在肢體語(yǔ)言。

     一是修煉微笑的表情：當(dāng)你感到情緒不佳時(shí)，改變情緒最簡(jiǎn)單最快捷的方法就是做出微笑的表情。最佳的微笑表情就是放松面部肌肉、眼睛露出友善的目光；微微張開(kāi)嘴唇、露出牙齒。筆者在訓(xùn)練中常對(duì)考生說(shuō)的一句話是：“做人要光明磊落，永遠(yuǎn)不要做無(wú)‘齒’的人（不露出牙齒的人）”。二是修煉抬頭挺胸：當(dāng)你感到情緒不佳時(shí)，除了要保持微笑的表情外，還應(yīng)當(dāng)注意修煉抬起頭、挺起胸。抬頭挺胸可以迅速化解不良的情緒。比如，一個(gè)小孩子在哭鬧不止時(shí)，如果你能設(shè)法將他的頭抬起來(lái)時(shí)，那么他的哭鬧狀況就會(huì)很快得到改善。三是修煉巔峰狀態(tài)：巔峰狀態(tài)就是自我振奮進(jìn)入情緒亢奮、精力充沛的狀態(tài)。每天拿出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來(lái)，訓(xùn)練自己，使自己的身體與肢體快速表演式地進(jìn)入亢奮振作狀態(tài)。如，揮拳用力同時(shí)自我暗示：“振奮、振奮”。可以先表演讓自己進(jìn)入軟弱疲勞無(wú)力的狀態(tài)，然后，在心中默數(shù)：1、2、3，每當(dāng)數(shù)到3時(shí)就立即使自己進(jìn)入四肢用力、精神亢奮狀態(tài)。如此反復(fù)練習(xí)，就會(huì)形成精神振奮的條件反射，只要在心中一數(shù)1、2、3，就會(huì)立刻振作起精神來(lái)。在上課、考試前及其他交往中，你都可以用設(shè)置肢體動(dòng)作來(lái)創(chuàng)造好的情緒，使自己進(jìn)入巔峰狀態(tài)。

     注意你的“注意”

     美國(guó)加州有一位跳高名將A先生，曾經(jīng)最高跳過(guò)2.15m，可是近來(lái)總是跳不過(guò)2.10m，于是他請(qǐng)到一位成功潛能大師指導(dǎo)他。大師先看他跳高，高度是2.10m。A先生連續(xù)跳了幾次都未能跳過(guò)，大師看過(guò)以后說(shuō)道：“我明白了。”A先生問(wèn)道：“你明白什么了？”大師答道：“你不能進(jìn)步，是因?yàn)槟忝看翁呤『罂傇谕纯嗟亓R娘，這樣你把注意力就放在了跳不成功后罵娘的痛苦上，你將跳高與痛苦聯(lián)系在一起，當(dāng)然難以進(jìn)步。你現(xiàn)從1.8m開(kāi)始跳，每次跳完后，都要笑著說(shuō)‘輕松，我一定能跳過(guò)’。”于是，A先生按照大師的要求去做，從1.8m的高度開(kāi)始跳，每次跳過(guò)去后，都微笑著說(shuō)：“輕松，我一定能跳過(guò)去。”就這樣他一步步增加高度，當(dāng)天不但越過(guò)了2.10m的高度，還輕松跳過(guò)了2.15m的高度。

      許多人心情不好是因?yàn)樗麤](méi)能撐控好自己的“注意”指向，把注意力放在了他所恐懼的地方，或者是放在他所“不想要”的地方。

      一位中年婦女，她有兩個(gè)女兒，大女兒是賣傘的，小女兒是賣草鞋的。不論是晴天還是雨天，她總是犯愁不快樂(lè)。因?yàn)槊慨?dāng)下雨時(shí)，她就擔(dān)心小女兒的草鞋一雙也賣不出去。每當(dāng)天晴時(shí)，她又擔(dān)心大女兒的傘一把也賣不出去。后來(lái)，一位朋友問(wèn)她為什么不開(kāi)心，她就講出了她的上述擔(dān)心。那位朋友聽(tīng)過(guò)以后，不禁大笑起來(lái)，說(shuō)道：“原來(lái)如此，真是值得慶賀。”婦女不解地問(wèn)道：“為啥值得慶賀呢？”朋友解釋道：“你想想看，每當(dāng)天晴的時(shí)候，你小女兒的草鞋很快就能賣掉，而每當(dāng)下雨的時(shí)候，你大女兒的傘又很快就能賣掉，不論是天晴還是下雨，你家的生意都會(huì)很好，難道不值得慶賀嗎？”“有道理。”婦女笑著說(shuō)道。從此以后她每天都很開(kāi)心。

      當(dāng)你有題目不懂準(zhǔn)備去請(qǐng)教別人時(shí)，不要把注意力放在“若是他拒絕我怎么辦”上，而是要把注意力放在“萬(wàn)一他樂(lè)意指導(dǎo)我怎么辦”上。有些學(xué)生在考試與演講時(shí)感到焦慮，那是因?yàn)樗麄儼炎⒁饬Ψ旁诹恕叭绻迹ㄖv）得不好會(huì)怎么樣？”上的緣故。當(dāng)他們腦中想著考試或者演講失敗的畫(huà)面時(shí)，他們當(dāng)然就會(huì)感到很糟糕，結(jié)果糟糕的心情會(huì)真的引發(fā)出糟糕的結(jié)果來(lái)。相反，假如他們能想著“萬(wàn)一能考好或是演講好了會(huì)怎么樣”時(shí)，那么，他們看到的是好的畫(huà)面，情緒當(dāng)然也比較好，結(jié)果好的心情就會(huì)引出好的結(jié)果來(lái)。可見(jiàn)，你注意看到糟糕的畫(huà)面，你就會(huì)有糟糕的心情；你注意看到好的畫(huà)面，你就會(huì)有好的心情。假如你的某次考試成績(jī)不理想，請(qǐng)不要將你的注意力放在“這一次不理想的成績(jī)”上，而是要把你的注意力放在“下一次考試成績(jī)會(huì)好”上。

      掌控“注意”時(shí)，要多講你想要的結(jié)果，不要講你不想要的結(jié)果。要多說(shuō)“我行，我能夠”，不要說(shuō)“我笨，我不行”；要多說(shuō)“我都能記住”，不要說(shuō)“我記憶力不好”；要多說(shuō)“我一定有好辦法”，不要說(shuō)“我沒(méi)有辦法了”；要多說(shuō)“我如何才能更好”，不要說(shuō)“我為什么這么糟糕”。

     別問(wèn)“為什么”

     除了上面“注意”中我們所談到的“講話”內(nèi)容應(yīng)有“要”和“不要”之分外，平時(shí)在問(wèn)問(wèn)題時(shí)我們也應(yīng)有“要”和“不要”之講究。

     情緒學(xué)研究表明，情緒管理好的人都是善于問(wèn)問(wèn)題的人。人的心情狀況都時(shí)刻對(duì)應(yīng)著自己相應(yīng)的思考狀態(tài)。而思考就是一個(gè)人不斷地在心中提出問(wèn)題、解答問(wèn)題的過(guò)程。一個(gè)人思考錯(cuò)了，其實(shí)質(zhì)就是他自己在心中問(wèn)錯(cuò)了問(wèn)題。“為什么這么糟糕？ ”因此，上了高三后，要想有個(gè)好的心情，就應(yīng)做到：“不要問(wèn)為什么（why）糟糕，而要問(wèn)如何(How)才能更好。”

     當(dāng)你問(wèn)為什么糟糕時(shí)，你就把注意力放在了失敗的原因上，你就停留在過(guò)去，你就將事情的解決劃上了句號(hào)；而當(dāng)你問(wèn)如何時(shí)，你就把注意力放在了成功的可能性、成功的途徑和方法上，就把目光放在了未來(lái)，就會(huì)引導(dǎo)自己逐步地解決問(wèn)題、逐步地走向成功。因此建議各位同學(xué)：不要問(wèn)我為什么倒霉，而要問(wèn)我如何才能更好；不要問(wèn)我為什么考得這么差，而要問(wèn)我如何才能考得好；不要問(wèn)我為什么這么笨，而要問(wèn)我如何才能更聰明；不要問(wèn)我為什么不懂，而要問(wèn)我如何才能弄懂；不要問(wèn)我為什么沒(méi)學(xué)問(wèn)，而要問(wèn)我如何才能有學(xué)問(wèn)……

      總之不要問(wèn)為什么現(xiàn)在沒(méi)成功，而要問(wèn)下次如何才能成功。

重新定義你的定義

      在非洲好望角有一部落，該部落有一個(gè)特別的風(fēng)俗：他們對(duì)遠(yuǎn)方到來(lái)的好朋友，最友好的見(jiàn)面禮就是打朋友一個(gè)響亮的耳光。就像我們見(jiàn)面時(shí)的熱情握手一樣，越熱烈越友好。如果你不知他們對(duì)打耳光的含義，只知道打人耳光是不友好的表示時(shí)，如打你耳光，你就會(huì)暴跳如雷。而當(dāng)你知道對(duì)方打耳光的含義后，你就會(huì)感到“很爽”，而且是越打越爽。

      世界著名人際關(guān)系訓(xùn)練專家卡耐基曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“決定我們幸與不幸，快樂(lè)與否，不在于我們是誰(shuí)，我們?cè)谑裁吹胤剑覀冇惺裁矗覀冋谧鍪裁矗谟谖覀冊(cè)趺聪搿！保淮笾亳R也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“生活是由無(wú)數(shù)煩惱組成的一串念珠，但得微笑著數(shù)完它。”；有趣的是愛(ài)迪生也說(shuō)過(guò)類似的話：“成功的秘訣很簡(jiǎn)單，無(wú)論何時(shí)，不管怎樣，我也絕不允許自己有一點(diǎn)點(diǎn)灰心喪氣。”

     可見(jiàn)，在高三的生活中，無(wú)論發(fā)生了什么事情都不重要，關(guān)鍵是我們能否及時(shí)轉(zhuǎn)換觀念來(lái)應(yīng)對(duì)各種困難。許多事情的含義，都是你自己下的定義。當(dāng)你對(duì)事情的定義錯(cuò)了，你就不會(huì)快樂(lè)。 你對(duì)事情的定義是你自己的定義，你完全可以修正定義、重新定義。當(dāng)你對(duì)事情的定義轉(zhuǎn)換正確的時(shí)候，你就可以立刻轉(zhuǎn)憂為樂(lè)。比如， 塞翁失馬，焉知禍福；破財(cái) “消災(zāi)”；腿被擦破了皮，“幸虧腿沒(méi)斷”；有人批評(píng)我，那是在幫助我成長(zhǎng)；考試沒(méi)考好，表明我還有成長(zhǎng)的空間，讓我知道了具體錯(cuò)在哪里了；頭發(fā)多漂亮，頭發(fā)少聰明……還有，胖，可以說(shuō)富態(tài)；瘦，可以說(shuō)苗條；不胖不瘦呢，可以說(shuō)正好。皮膚白，可以說(shuō)漂亮；皮膚黑，可以說(shuō)健康。個(gè)頭高，可以說(shuō)瀟灑；個(gè)頭矮，可以說(shuō)長(zhǎng)壽。

     當(dāng)你能及時(shí)調(diào)整好自己的觀念時(shí)，你就完全可以在迎接高考的過(guò)程中一路保持心情快樂(lè)。

最后，用以下的感悟與同學(xué)們共勉：

人生不在于你面臨多大的壓力，而在于你面臨壓力時(shí)的態(tài)度；

人生沒(méi)有失敗，只有暫時(shí)停止的成功；

許多人沒(méi)有成功，就是因?yàn)樗〉拇螖?shù)還不夠；

成功不是得到多少，而是你能夠放棄多少；

人生就是一個(gè)心靈旅程，心靈暢通的人就會(huì)比較容易成功；