青少年如何擺脫心理煩惱

　　青少年本該是個(gè)積極向上，意氣風(fēng)發(fā)的年齡，但是如今的社會(huì)給青少年也帶來(lái)不少的壓力，讓他們也有了屬于自己的煩惱，有不少同學(xué)總覺(jué)得“煩透了”、“沒(méi)勁兒”：“煩”，等詞語(yǔ)經(jīng)常從他們的嘴巴里冒出來(lái)。

　　煩惱表現(xiàn)為郁郁不樂(lè)、心情不舒暢，苦悶、壓抑，什么都不想做。如對(duì)名利過(guò)于追求，得不到滿足便苦惱起來(lái);性情多疑，老是無(wú)端的覺(jué)得別人在背后說(shuō)自己的壞話，常常感到莫名其妙地苦惱;嫉妒心重，看到別人的成就和事業(yè)，心里就難過(guò);在同學(xué)間好搬弄事非，制造不和，結(jié)果弄得矛盾百出;對(duì)自己的能力不信任，老懷疑自己在某些方面不稱職，不能很好完成工作、學(xué)習(xí);擔(dān)心自己將來(lái)不如意等。

　　引起煩惱的外在原因主要在于單調(diào)、重復(fù)、乏味的事務(wù)。目前中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大都挺重，課余生活不夠豐富，每天除了課堂還是課堂，除了讀書(shū)還是讀書(shū)，甚至連節(jié)假日都沒(méi)有，難免感到厭煩。

　　其實(shí)，幾乎人人都會(huì)產(chǎn)生厭煩感。有了煩惱并不可怕，它正是你需要改變現(xiàn)狀的信號(hào)。關(guān)鍵是要弄清煩惱產(chǎn)生的原因，來(lái)克服和消除煩惱。

　　1.使自己的生活有一個(gè)明確的目標(biāo)。不要把對(duì)物質(zhì)和名利的追求當(dāng)作人生主要目的，這是擺脫精神苦惱的最重要前提。學(xué)生應(yīng)該在學(xué)習(xí)上有很強(qiáng)的上進(jìn)心，把遠(yuǎn)大的目標(biāo)和近期的任務(wù)結(jié)合起來(lái)，感到學(xué)習(xí)有意義，這樣從根本上就不容易產(chǎn)生厭煩感了。

　　2.經(jīng)常進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。不要在同學(xué)之間搬弄是非，不要無(wú)端的猜疑別人，不妒嫉別人，不要回避可能使你煩惱的事情。除了從學(xué)習(xí)中尋找樂(lè)趣以外，多參加一些課余活動(dòng)和體育鍛煉，使生活充實(shí)而豐富。

　　3.注意多休息，保證充足的睡眠，同時(shí)可利用假日到野外放松以下，大聲地喊一喊，以消除內(nèi)心的郁悶。

　　對(duì)于青少年的煩惱不是他們自己的問(wèn)題，家庭和學(xué)校都要重視起來(lái)，盡量減少給予他們的壓力，讓他們生活在一個(gè)自由輕松的環(huán)境里，為他們的健康成長(zhǎng)提供便利。