三招遠離強迫癥 還你健康心理

    心理健康成為我們大家關注的焦點，現在社會中，越來越多的人出現這種現象本來已經做完的事情總是懷疑自己沒有做，然后反復的去檢查，這種現象其實已經成為一種危害我們身心健康的疾病，稱之為強迫心理。怎樣遠離強迫癥呢，下面三招使你遠離強迫癥，還你健康身心。

　　行為中止法

　　行為中止法是用毅力強行中止強迫行為的自控方式，當強迫行為出現時，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對手”用頑強的意志強行中止強迫行為，由此來抵抗強迫癥。

　　制想法

　　制想法是用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時大聲呼喊發泄說“停!”予以驅除。試驗多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說“停!”來驅除強迫觀念等強迫癥狀。

　　替代法

　　替代法是說簡單點就是轉移發法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現強迫癥狀時，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項活動，從而使強迫癥狀自然消失。

　　人們過高的要求完美，所以好多患有這種強迫癥的人，有了這種強迫癥，首先不要畏懼它，因為這種現象很普遍，我們要正確去對待它。知道了其危害，努力去克服，健康還是會伴你左右。