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強迫癥

上班族你有“晚睡強迫癥”嗎

分類: 強迫癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-26

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  為什么會有晚睡強迫癥?晚睡強迫癥,這種現象在上班族的群體當中很容易出現,明明已經非常的疲勞,可是晚上還是睡不著,大晚上的還要繼續看書、上網、游戲,而這樣的狀態對我們的身體健康和心理健康都是不利的。

  原因:需要發泄和不良生活習慣是根本原因

  為什么在身體很疲勞的情況下,在正常的休息時間里,還有這么多人大唱“無心睡眠”呢?傅深省指出主要有以下三大原因:

  1.肯定自我,我的時間我做主

  對很多人來說,白天工作排得滿滿的,時間無法由自己掌控,只有到了晚上,才有真正屬于自己的時間,能夠“我的時間我做主”,做自己喜歡的事情,如上網、玩游戲、聊天等。每個人都需要得到肯定,而可掌控自己的時間,正是自我肯定的一個表現。

  2.為壓力找個發泄出口

  房子、車子、孩子、工作,真是“鴨梨山大”,白天為口奔馳,身心疲憊,晚上更需要一點興奮和刺激,如泡吧、玩游戲等來發泄種種壓力,緩解心理上的疲勞,但是這些刺激卻讓人興奮,不思睡眠。

  3.不良生活習慣

  現代都市人大都有一個壞習慣,就是愛當夜貓子,晚上不管有事沒事,總愛拖沓到那個鐘點才肯睡覺,時間一長,即使有機會早睡,也睡不著。

  解決:運動是最好的辦法

  晚上睡不夠,早上當然不愿意起床,結果不但白天沒精打采、降低工作效率,而且持續下去,還會使抵抗力下降,影響身體健康。要撕掉“晚睡強迫癥”這塊狗皮膏藥,還得從放松開始。

  “運動是一種很有效的放松辦法。”傅深省介紹,“睡眠是身體的一種保護現象,讓身心松弛、休息。如果大腦處于興奮狀態,當然不想睡覺。”建議下班后參加游泳、慢跑等運動,既釋放壓力,也使身心得到放松,讓人更易入睡。

  我們都知道如果說沒有充足的睡眠質量,那么在第二天的上班工作人的精神就會欠佳,會直接影響到工作的質量,所以說一定要注意這些晚睡綜合癥的緩解,調理好自己的情緒,保證充足的睡眠很重要。

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