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強迫癥

·緩解強迫癥的三大奇招

分類: 強迫癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 10-04

閱讀 :581

  醫師認為,對一些不太嚴重的強迫癥,可以采取一定的心理療法緩解和控制:
  1.紙條提醒
  在辦公桌醒目位置貼一張紙條,上面寫著“我已經做得很棒了!很好了!”提醒自己不要時時、處處、事事過于追求完美。
  2.心理暗示
  比如懷疑門沒鎖好,在第一次鎖好門后,站在門前,心里反復告誡自己: “我已經鎖好門了,現在轉身離開,沒事!”如此這樣反復念叨幾遍,并堅持這樣做下去,不用多久就會改正過去的毛病。
  3.自我統計
  做一個統計表格,查看自己一天下來,在哪些方面會重復強迫行為,記錄重復的次數,并給自己設立目標,要求自己逐漸減少強迫次數。

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