強(qiáng)迫癥如何自我緩解,強(qiáng)迫癥患者常常有完美主義性格，他們做事過(guò)于認(rèn)真，追求完美，常常苛刻地要求自己，對(duì)自己做的點(diǎn)滴小事或錯(cuò)誤也后悔自責(zé)。治療者應(yīng)讓他們認(rèn)識(shí)到自己處處要求完美的心態(tài)是不正確的，世界上不存在十全十美的完人，我們可以盡力把該做好的事做好，但每個(gè)人都應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能。因此，建議患者對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活應(yīng)采取樂(lè)觀(guān)態(tài)度，對(duì)人對(duì)事不必過(guò)分認(rèn)真，對(duì)自己也不必過(guò)分苛刻，提高自己隨機(jī)應(yīng)變的能力。

　　強(qiáng)迫癥如何自我緩解1.轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門(mén)時(shí)就檢查門(mén)鎖，怎么克服呢?把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路時(shí)間，因?yàn)闀r(shí)間緊，怕遲到，出門(mén)時(shí)注意力都在趕時(shí)間上，也就來(lái)不及考慮檢查門(mén)鎖了。

　　強(qiáng)迫癥如何自我緩解2.多參加文體活動(dòng)

　　因?yàn)閺氖赂鞣N有趣的文體活動(dòng)，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)與生活，做自己應(yīng)該做的事，讓生活充實(shí)起來(lái)，就會(huì)減輕癥狀的干擾，恐懼和焦慮也就會(huì)逐漸減輕。

　　強(qiáng)迫癥如何自我緩解3.對(duì)強(qiáng)迫癥的治療不要采取硬性對(duì)抗行為

　　如當(dāng)患者強(qiáng)迫自己鎖門(mén)時(shí)，在一旁對(duì)他說(shuō)，不要擔(dān)心，不要去檢查門(mén)鎖。這種硬性對(duì)抗，會(huì)使患者更加緊張，增加心理壓力。因?yàn)樗陌Y狀表現(xiàn)是不能受到自己控制的，他不是故意要這么做。你的硬性阻止會(huì)強(qiáng)化他的內(nèi)心沖突，使他不僅為了強(qiáng)迫癥苦惱，而且更為不能控制強(qiáng)迫癥而痛苦，這種痛苦會(huì)使他的強(qiáng)迫癥加重。最初對(duì)強(qiáng)迫癥患者的治療，要讓他們順其自然，想檢查門(mén)鎖就檢查吧，當(dāng)患者弄清了自己癥狀的性質(zhì)、形成原因及治療措施時(shí)，他會(huì)在治療過(guò)程中逐漸淡化強(qiáng)迫癥狀。終有一天他會(huì)忘了還需要檢查門(mén)鎖。

　　強(qiáng)迫癥如何自我緩解,不要嚴(yán)格要求過(guò)度.家長(zhǎng)應(yīng)該結(jié)合兒童的心理特征，給予他們一定的空間發(fā)展個(gè)性，使之在生活中培養(yǎng)良好的性格基礎(chǔ)，不要斤斤計(jì)較，做事不要過(guò)于追求完美，要意識(shí)到任何事物都不是十全十美的。應(yīng)使孩子明白，有些人一生快樂(lè)，其秘訣在于有適應(yīng)力很強(qiáng)的心理狀態(tài)，這使他們能很快地從失望中振作起來(lái)。