專家支招：減輕強(qiáng)迫癥的方法

　　生活中總是會(huì)有很多的強(qiáng)迫癥患者，很多時(shí)候，他們并不能夠控制住自己的行為，做出一些讓人為之匪夷所思的事情。強(qiáng)迫癥是一種典型的心理疾病，嚴(yán)重危害了患者的心理健康，那么，應(yīng)該怎么做才能夠減輕強(qiáng)迫癥的癥狀呢?

　　專家介紹，只有20%的強(qiáng)迫癥患者是自愿主動(dòng)進(jìn)行專業(yè)咨詢和治療，剩下的都是在家人、朋友的建議和協(xié)助下才被動(dòng)接受治療。雖然強(qiáng)迫癥已經(jīng)比較普遍，但是并未引起人們足夠的重視。一般情況下，只要未對(duì)生活造成明顯的影響，很多人都聽之任之。

　　有強(qiáng)迫行為者要加強(qiáng)與外界和他人的溝通，學(xué)會(huì)多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識(shí)地強(qiáng)迫自己不要懷疑自己。對(duì)那些有強(qiáng)迫行為，但還不構(gòu)成心理疾病的人，心理醫(yī)生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：心理暗示。

　　比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事!”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅(jiān)持這樣做下去。紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。自我統(tǒng)計(jì)。做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時(shí)，給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少強(qiáng)迫次數(shù)。

　　最近，一個(gè)測(cè)試強(qiáng)迫癥的帖子在微博上人氣很旺，不少網(wǎng)友測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，原來自己早已深陷其中。目前，強(qiáng)迫癥已經(jīng)被列入嚴(yán)重影響人們生活質(zhì)量的四大精神障礙之一，成為21世紀(jì)精神心理疾病研究的重點(diǎn)。

　　小編溫馨提示：大家一旦發(fā)現(xiàn)自己心理上出現(xiàn)異常，一定要注意自己的心理調(diào)節(jié)，多和自己的親朋好友溝通交流，讓自己能夠保持一個(gè)愉快的心情，另外，就是要注意自己的飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一定能夠遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥的。