媽咪必學(xué)自我心理調(diào)節(jié)方法

　　當(dāng)媽媽的確是一件非常幸福的事情，但是，很多媽咪都不注重心理健康，所以在生完孩子之后很容易出現(xiàn)心理問題，而這些問題不能得到解決就會(huì)產(chǎn)生很大的影響。所以，媽咪們必須要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)的方法。

　　1、產(chǎn)后憂郁可自愈

　　如果你只是產(chǎn)后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。

　　2、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

　　當(dāng)你從醫(yī)院回家時(shí)，要限制人來看你。關(guān)掉你的電話，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

　　3、清淡而營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)后飲食

　　吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營(yíng)養(yǎng)和愛心。

　　4、適度運(yùn)動(dòng)快樂心情

　　做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來。

　　不要用傳統(tǒng)的方式對(duì)待新媽咪——不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會(huì)使新媽咪越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。

　　5、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)

　　媽咪要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個(gè)覺。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來好心情!當(dāng)寶貝安然入睡時(shí)，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時(shí)間睡睡，哪怕是閉目養(yǎng)神呢。這時(shí)候千萬要記住關(guān)掉你的電話，不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。

　　6、幫助與尋求幫助

　　一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說說話，及時(shí)告訴她育兒的經(jīng)驗(yàn)，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽咪自己要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個(gè)時(shí)候，大家都愿意幫助你，只要你說出來!

　　自從有了孩子之后，媽媽們的價(jià)值觀就會(huì)有所改變，對(duì)家人的期望也就更貼近實(shí)際，所以對(duì)生活的看法也是如此。所以，媽咪們要學(xué)會(huì)坦然的面對(duì)生活，這可以幫助自己趕走一些消極的情緒。

推薦閱讀：送上門也不要娶的八種女人