三個方法 助你消除恐懼癥

閱讀 :526

　　每個人心中都有自己害怕的事情，也因此，就會對某些事情產生恐懼。一旦這種恐懼心理無線方法，導致條件反射的發(fā)生恐懼反應，那么就是患有恐懼癥了。那么，我們應該怎么消除恐懼心理呢?

　　一是注意轉移法

　　首先我們要學會轉移資金的注意力，越注意就會越害怕。注意是人的心理活動對一定對象或目標的指向和集中。官兵在執(zhí)行作戰(zhàn)任務時，由于置身于各種客觀的險惡環(huán)境中，其心理活動往往集中指向執(zhí)行任務對自身構成的威協(xié)和帶來的傷害。對這些問題想得越多、恐懼感就會越重，各種不良情緒的表現(xiàn)就愈加明顯。此時，要善于引導官兵轉移注意方向，把注意的視點引向其他方面，啟發(fā)大家去想一想生活中最愉悅的事情，設定幾個健康有益的問題讓大家去思考，或者提幾個熱點問題讓他們來回答，以此來轉移官兵的注意方向。

　　二是信念激勵法

　　強自卑膽小的人不妨常常激勵一下自己，心理就想著自己不弱，也很強大。心理學表明，信念對于主體的心理影響是非常巨大的，它構成激勵人們前進的精神支柱。通過重溫軍人誓詞、入黨宣誓、正面宣講、即興演講、呼喊口號等形式，來激發(fā)大家甘愿為社會穩(wěn)定、國家繁榮富強、人民幸福安康無私奉獻的豪情壯志，增強官兵的使命感、責任感、榮辱感。以此激勵官兵不怕困難，不怕流血犧牲，勇往直前，以大無畏的英雄氣概去壓倒怯懦，戰(zhàn)勝困難和犯罪分子。

　　三是情緒放松法

　　工作之余多去一些空曠的地方放松一下自己的情緒，沒人的時候大喊幾下也無妨。情緒是指人的需要是否得到滿足而產生的內心體驗。心理學研究認為，情緒是和人的需要相聯(lián)系的，具有一定的情境性、激動性和暫時性。恐懼心理就是人對需要引起的情緒體驗。官兵由于恐懼而引發(fā)緊張情緒時，要注意運用放松法緩解緊張的心理狀態(tài)。比如，可組織唱歌，聽聽音樂，組織小型故事會、演講會等。

　　有了恐懼心理，那么在平時的時候，無論我們做什么，都會對我們的行為產生影響，因此，大家一定要想辦法克服自己的恐懼心理。恐懼癥的發(fā)生，也會危害我們的心理健康，因此希望以上的方法能夠幫助到大家。

下一篇:孩子怕考試 怎么趕走考試恐懼癥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:恐懼癥其實離我們很近 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】