三個方法 助你消除社交恐懼

　　社交恐懼癥患者對于人群有一種天生的恐懼心理，這對于大家的心理健康來說是十分不利的。并且社交恐懼癥的發生對于我們的人際交往也是沒有好處，因此，大家一定要尋求辦法克服社交恐懼癥的發生。

　　1、多做運動，克服羞怯。例如：將兩腳平穩地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

　　2、手上抓東西有安全感，因此與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

　　3、專心無畏的看著別人。當然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

　　如果你患有社交恐懼癥，那么不妨嘗試一下以上的三個辦法。社交恐懼癥的發生對于我們的生活和工作都是有很大的影響的，并且難以讓大家在社會上立足。因此大家一定要積極的針對社交恐懼癥治療，防止對自己的人生造成更大的危害。