親密中的恐懼如何克服？

　　如何解決親密恐懼癥?在我們的身邊有一些人，他們其實是屬于回避型人格，在面對別人親密這個行為的時候，比較的抗拒和排斥，自然這種情況，其實并不利于自己的正常生活，以及人際交往，所以應(yīng)該通過以下這些方法去克服。

　　·練習(xí)解讀他們的情緒。然后和他們證實(或者找一個信得過的人)，看看你是否準(zhǔn)確解讀了。

　　·當(dāng)他人向你表達(dá)負(fù)面情緒時，靜靜聆聽。你可能隨時想跳起來反擊，充耳不聞或者逃走。控制好自己。向?qū)Ψ秸故灸阍隈雎牪λf的內(nèi)容報以回應(yīng)，表達(dá)理解。杜絕以”但是……“來表達(dá)你的理解，并反擊。

　　·學(xué)會為自己的情緒標(biāo)記，和情緒溝通。不要總是表達(dá)你的想法(”我做的很好")，而是表達(dá)你的感受(“我感到了威脅，這個對話讓我感到非常焦慮”)。試圖通過圖表來幫助你找到確切的情緒詞匯(外部連接)。

　　·認(rèn)識到你在一段關(guān)系中平靜的情緒外表和理性的行為很可能讓焦慮的人感到無力、冷漠或者焦慮。這會然更焦慮的人有更強(qiáng)烈的情感需求，把你逼得透不過氣。

　　·不要在情感關(guān)系里帶入工作或職業(yè)態(tài)度。這樣的話，遲早每個人都會變得爭鋒相對。當(dāng)這種情況發(fā)生時，你環(huán)視四周發(fā)現(xiàn)不是你一個人這樣。意識到即使你不是一個更成功的人，你仍然是被尊重的，被關(guān)愛的。

　　如果你和一個回避型人格的人在一起，你可以做這些：

　　·認(rèn)識到當(dāng)一個回避型人格的人關(guān)閉對外交流變得疏遠(yuǎn)，意味著TA正在經(jīng)歷焦慮，并試圖封鎖情緒體驗。這種焦慮情況對其他人來講可能說出來更舒服……無論如何別太在意TA。

　　·牢記，一個回避型的人總是害怕強(qiáng)烈而痛苦的負(fù)面情緒，盡管TA 會否認(rèn)。如果一個人和外界關(guān)閉交流，走開，或者在談話中變得異常理性，放過他們，改天再試。

　　·如果一個回避型人格的人需要離開，不要追逐。他只會逃得更快。給他足夠的空間和機(jī)會感受焦慮，并想念你(當(dāng)然，為了達(dá)到這個目標(biāo)，你必須能夠自己平復(fù)自己的痛苦情緒)。

　　·意識到，如果你在情感關(guān)系中需要大量的親密，你的伴侶可能很難做到。

　　·試圖和他溝通( 但別嚇著TA)。談?wù)勀闶侨绾卫斫馑母惺艿模瑸槭裁催@么認(rèn)為。這種溝通方式提供了一種情緒鏡像，讓回避型人格的人更多的了解自己的感受。

　　每個人都有優(yōu)勢。回避型/冷漠型人格的人擁有更強(qiáng)的魅力，以成就為中心。她可能是個工作狂，團(tuán)隊的精英。廣義而言，回避型人格的人具有很多迷人的個人素質(zhì)，直到一段親密關(guān)系開始形成，他們的這些特質(zhì)得到了極大的挑戰(zhàn)。如果你是回避型人或TA的伴侶，一定要有耐心。對情緒的處理需要多年形成，學(xué)會識別并處理復(fù)雜情緒需要更多時間。

　　上面就是解決親密恐懼癥的一些方法，事實上通過這些內(nèi)容介紹，我們可以看得出來，之所以存在這種現(xiàn)象，也是一種心理障礙，不利于心理健康，所以每個人，就需要通過正確的方法，科學(xué)地去應(yīng)對和解決這種問題。

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