如何克服恐懼癥比較好

    21世紀的今天，隨著社會的不斷發展，有利也有弊。生活條件不斷提高，但是越來越多的心理疾病也在出現，恐懼癥就是其中較為常見的，恐懼癥危害很大，嚴重的患者甚至害怕融入到社會中，逐漸和社會脫節，為了避免這種現象的發生，接下來就為您介紹克服恐懼癥的方法有什么。

　　恐懼癥是以恐懼癥狀為主要臨床相的一種神經癥。患者對某些特定的對象產生強烈和不必要的恐懼，伴人回避行為。恐懼的對象可能是單一的或多種的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等。

　　1。積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍我接納自己，我相信自己!

　　通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

　　2。系統脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。

　　先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進入下一項的練習。要相信，人的能力是在實踐活動中經過鍛煉而逐漸培養發展起來的，社交能力也是如此。

　　其實，恐懼癥不會像感冒那樣容易發生，平時通過一些科學的方法調節自己的心態，就會降低恐懼癥發生的幾率，所以大家不必太過擔心。平時，大家要注意放松心態，多去享受美好的事物，合理的用心理暗示法暗示自己不要對某些事物太恐懼，這樣才可以，希望本文對您有幫助。

　　推薦閱讀：怎樣鑒別是不是恐懼癥呢