焦慮癥我該如何面對你

　　焦慮是現代都市人都需要面對的一大問題，白天在公司要面對巨大壓力，回家了還要忍受失眠的折磨。有些人工作順順利利，有些人卻整日憂心忡忡，唉聲嘆氣，是他們天生性情不同嗎?其實是有些人在不知不覺中陷入了焦慮之中。

　　一、認識焦慮情緒

　　簡單地說，焦慮是一切負面情緒匯合所產生的恐懼情緒。原來這就是焦慮。心理學家說，焦慮是因為對威脅性事件或情況的預料而產生的一種高度憂慮不安的狀態(tài)，精神過敏，高度緊張，嚴重者能達到生理和心理功能障礙的程度。

　　二、剝開焦慮情緒的“洋蔥皮”

　　焦慮情緒和洋蔥頭的皮一樣，是有不同層次的。同時，它們還有一個共同點，就像是不論哪一層洋蔥皮都可以讓你淚流滿面一樣，不論是哪種程度的焦慮，都會對你幸福造成影響，讓你很不爽。一般程度的有焦慮情緒者，大多會產生痛苦、擔心、嫉妒、報復等情緒，而且還會對自己產生懷疑;而有嚴重焦慮情緒者則往往非常激動，非常痛苦，他們喊叫、發(fā)惡夢、報復心極強、食欲不振、消化和呼吸困難、過度肥胖，而且容易疲勞。最嚴重時，生理也會受到影響，如心臟加速、血壓升高、嘔吐、冒冷汗、精神緊張、肌肉硬化。

　　三、向焦慮揮手

　　在辦公室里呆久了，難免生出疲倦，有空的時候，你不妨去洗手間用涼水洗洗額頭，擦擦臉，會感覺頭腦清醒，神清氣爽許多。建議你在自己的辦公桌旁貼上一兩張精美的圖片，或是能夠引起你愉快回憶的照片，這些都將有助于你迅速進入“幻想世界”。 此外，還可以用音樂來調節(jié)情緒。想盡情發(fā)泄?那就聽搖滾;想整理思緒?就讓柏拉姆斯在你耳畔縈繞;想放松心情?爵士樂是你的明智選擇。建議在辦公室準備幾張自己喜歡的CD，不過千萬記住要戴上耳機，以防影響他人工作。

　　焦慮不像感冒短時間內會自動痊愈，它是一種焦慮性神經癥。長期處于焦慮之中，會嚴重影響人的心理健康。人生要面對的問題太多，有時候焦慮也在所難免，想要治療焦慮癥，一定要保持一個健康樂觀的心態(tài)，去認識它，去解決它。