焦慮癥病人的飲食宜忌

　　身體上的疾病會影響到我們的心理健康，同樣，心理上的疾病也會影響到我們的身體，因此，不論是患上了什么疾病，我們都要注意自己的生活習慣，這有利于疾病的盡快痊愈，下面我們就一起來看看，焦慮癥病人的飲食禁忌是什么吧。

　　一、多吃烤土豆和全麥面包。當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。

　　二、多吃魚和堅果類食物，確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。

　　三、多喝水。在感覺口渴時，身體已經(jīng)缺水了，這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!

　　四、戒掉咖啡、可樂、茶。無論以何種途徑進食咖啡因，攝取過量都會導致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺，使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對于大多數(shù)人來說，摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。

　　五、遠離酒精。對于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會誘發(fā)焦慮的產(chǎn)生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。

　　每個人生活中社會中，都會在一段時期內(nèi)產(chǎn)生情緒焦躁不安和緊張的狀態(tài)，因此，在面對自己焦慮癥疾病的時候，我們也不要太過于擔心，只要注意盡早的治療，同時，注意以上的飲食宜忌，那么就能夠在最快的時間里治好焦慮癥了。

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