心理健康專(zhuān)家介紹說(shuō)，隨著現(xiàn)代城市生活節(jié)奏的越來(lái)越快，職業(yè)白領(lǐng)們面臨著生活與工作的雙重高壓力，罹患焦慮癥的概率也隨之越來(lái)越高。所以，減壓已經(jīng)勢(shì)在必行，今天小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下4個(gè)小改變幫自己快速減壓!

　　1. 不接受太多別人的意見(jiàn)

　　雖然說(shuō)多聽(tīng)聽(tīng)長(zhǎng)輩、朋友們的意見(jiàn)是好的，但是接受太多別人的意見(jiàn)，也會(huì)讓你失去自我。硬逼迫自己去做那些不喜歡的事或不愿意的決定，你所要承受的壓力一點(diǎn)也不小，而且這種壓力的持續(xù)時(shí)間還會(huì)很長(zhǎng)。

　　所以，心理專(zhuān)家建議你要學(xué)會(huì)對(duì)別人的意見(jiàn)適當(dāng)放棄，要勇于承擔(dān)，把做決定的權(quán)力握在自己手里。只有你才真正知道自己喜歡什么、擅長(zhǎng)什么，這樣你才能更輕松，才能獲得快樂(lè)和自信。

　　2. 只對(duì)力所能及的事負(fù)責(zé)

　　你覺(jué)得自己有責(zé)任向身邊每一個(gè)朋友負(fù)責(zé)，無(wú)論誰(shuí)找你幫忙，你都全力以赴，哪怕那根本不是你該操心的事，甚至還常常因此耽誤了自己的生活或工作?這樣你必然會(huì)壓力“山”大!其實(shí)，你完全不必滿足也沒(méi)有辦法兼顧朋友所有的需求，幫忙一定要在你力所能及的范圍以?xún)?nèi)。

　　熱情、樂(lè)于助人是好的，但你更需要認(rèn)清自己的真實(shí)能力，以自己的生活幸福度為優(yōu)先，只對(duì)自己力所能及的事負(fù)責(zé)，學(xué)會(huì)適當(dāng)對(duì)別人說(shuō)No。你需要明白，只有你的生活輕松了、幸福了，你才能更好地獻(xiàn)愛(ài)心，更好地幫助人。

　　3. 別對(duì)自己或他人苛求完美

　　對(duì)自己和愛(ài)人、朋友、家人都寬容一點(diǎn)，擁抱大家各自性格上的不同和特點(diǎn)，生活才豐富多彩、充滿趣味。而且，世界上并沒(méi)有完美的人，你再苛求完美，也總有自己改不了的缺點(diǎn)，別人也一樣。

　　現(xiàn)在你看起來(lái)難以容忍的事，也許多年后回頭看，只會(huì)大聲笑出來(lái)。何況，心理學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，有一點(diǎn)小缺點(diǎn)的人往往更受人歡迎，因?yàn)榇蠹矣X(jué)得看起來(lái)“沒(méi)缺點(diǎn)”的人“很虛偽”。

　　4. 削減控制欲

　　且不說(shuō)事事都要“盡在掌握”有多累，關(guān)鍵是沒(méi)人想要一個(gè)媽媽似的朋友、媽媽似的女友、媽媽似的同事、媽媽似的上司……因此，與其費(fèi)盡心思把一切打點(diǎn)得天衣無(wú)縫，不妨對(duì)他人多一點(diǎn)信心，自己也偷偷懶、放松放松。少了控制欲的你，不僅壓力大減，還會(huì)更受大家歡迎。

　　5. 釋放另一個(gè)你

　　生活中你完全可以卸下包袱，展示自己的真性情。連天后都勇于把自己從“女神”變?yōu)?ldquo;女神經(jīng)病”，你怎么就不可以展示另一面的自己呢?你完全可以上班時(shí)專(zhuān)業(yè)干練，和朋友小聚時(shí)就怎么放松怎么穿，不快樂(lè)不罷休，這樣“生動(dòng)的活著”才是完整的“生活”。

　　壓力是威脅人類(lèi)健康的最大殺手，因此面對(duì)壓力我們不可以坐以待斃，眼看著它壓垮我們的身體。而及時(shí)、有效的緩建壓力是維持健康的基本保證，所以既然改變不了環(huán)境，那我們就改變自己面對(duì)壓力的心態(tài)。只有這樣，才是對(duì)自己真正的負(fù)責(zé)。

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