短期目標：

　　1、講講焦慮的事。

　　2、確認生活沖突是焦慮的基礎。

　　3、確定引起焦慮情緒的歪曲認知。

　　4、完成焦慮的家庭作業練習。

　　5、承認恐懼是非理性的。

　　6、列舉焦慮的利弊。

　　7、述說可行的、現實的積極的想法，這些想法與引發焦慮的想法大相徑庭。

　　8、確定過去成功使用過的焦慮的應對機制，然后增加它的使用率。

　　9、利用減少焦慮反應的自相矛盾的干預技術。

　　長期目標：

　　1、降低焦慮的整體水平，發生頻率和強度，以便保持正常的日常功能。

　　2、在提高正常的日常生活能力的同時，保持焦慮水平的穩定。

　　3、解決引起焦慮的核心沖突。

　　4、提高有效處理各種各樣的生活焦慮的能力。

　　5、減少恐懼，減少不舒服的感覺。

　　6、消除驚恐癥狀，并不再害怕癥狀復發。