晚上睡覺前總是胡思亂想怎樣調(diào)節(jié)呢

性別：男
年齡：15
病史：
病情描述：晚上睡覺前，胡思亂想，大腦不受控制
想知道怎樣解決

對不起！您不可以回答自己的問題。 提問者： - 2010-11-07 14:35　 評最佳答案，讓好醫(yī)生得到您的肯定！ 醫(yī)生回答

您好，失眠表現(xiàn)為入睡困難，易醒，多醒等形式，還會伴隨多種不適癥狀，造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。中醫(yī)講失眠并在心，涉及肝脾腎，一方面要注意調(diào)整作息時間，跟親人朋友多溝通交流，多參加一些戶外集體活動，睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進(jìn)睡眠，必要的時候可以配合中藥調(diào)理，疏肝理氣，養(yǎng)血安神。盡快解決失眠問題以免影響健康。不建議吃安眠藥只是起到鎮(zhèn)靜緩解失眠，治標(biāo)不治本，長期服用副作用比較多大，且會產(chǎn)生依賴性.。祝早日康復(fù)。