網友：我今年40歲，每當自己獨處在一個狹小空間里或者在擁擠的公交車上時，就會突然間感覺到憋悶難受、恐懼，甚至情緒失控。請問這就是幽閉恐懼癥嗎，有什么解決辦法呢?

　　害怕狹小、封閉的空間，諸如電梯、廁所、閣樓、甚至狹長的走廊、開動的火車，只要身處其中，就感到呼吸加快、心跳加速、流汗、憋屈、眩暈、恐懼和情緒失控。“這就是幽閉空間恐懼癥，屬于恐懼癥的一種，它用對幽閉空間的恐懼，置換了真正讓他(她)恐懼的內容。”知名心理專家武志紅指出。

　　分析

　　恐懼內容其實被“置換”了

　　置換恐懼，對我們恐懼的內容“偷梁換柱”?是對真正的問題不能面對，于是置換了恐懼的內容，這樣面對起來，就容易多了。武志紅舉例說，一個女子和她的媽媽走過一座橋，突然間，她在橋上感覺到恐懼，從此以后就得了“橋梁恐懼癥”，再也不敢走在橋上。“她之所以在那一刻發展成為橋梁恐懼癥，表面上看是她在一剎那間出現了一種恐懼，擔心自己走在橋上會掉下去，從此以后就有了這種恐懼。實際上，在深入和她探討那一剎那的所有感受后，這位女子回想起來，在擔心自己走在橋上會掉下去那種恐懼產生前，她突然產生了一個‘十惡不赦’的念頭———‘我想把媽媽推下橋淹死。’”武志紅說，從此，這個一閃而過的“第一念頭”被她完全壓制住了，以至于自己也很難想起。

　　很多情形下，我們對自己的第一念頭都沒有覺察，或者說我們都是將第一念頭壓抑到潛意識中了，而以為自己意識上的想法是第一時間出現的。“這就是所謂的幽閉恐懼癥產生的真正原因。”在武志紅看來，心理學上五花八門的各種恐懼癥，諸如幽室恐懼癥、蜘蛛恐懼癥、廣場恐懼癥、蛇恐懼癥、蟑螂恐懼癥、老鼠恐懼癥、彩票中大獎恐懼癥等，都是由于當事人在玩“替罪羊”的心理游戲，將自己真正的恐懼置換成為這些象征性的物質。

　　療法

　　怕什么更不能躲什么

　　“行為主義療法治療這種恐懼癥的形式有兩種，一種是暴露療法，另一種是系統脫敏療法。”武志紅說，暴露療法就是一下子將恐懼癥患者暴露在他(她)恐懼的事物中，比如將其一下子帶入密閉、狹小的空間里，而系統脫敏療法則遵循循序漸進原則，按照患者恐懼的程度級別立級，將其帶入其中，“比如從恐懼感最弱的公車開始，到恐懼級別最高的電梯，逐漸鍛煉患者心理承受力。”

　　“從精神分析療法來看，暴露不能解決問題，而將患者帶入幽室中體驗，通過與心理咨詢師的反復探討、交流，最終在這個環境中發現自己最初恐懼的‘第一念頭’，比如說恐懼的不是幽室本身，而是壓抑了自己對父母的極度憤怒，并恐懼這種對父母的憤怒會帶來更多的災難。”武志紅說。“幽閉空間恐懼癥所真正恐懼的往往是指向童年