八大跡象表明你已患上焦慮癥

　　焦慮癥在現(xiàn)代社會(huì)中時(shí)常發(fā)生的，也時(shí)刻危害著大家的心理健康和身體健康。焦慮是人們的正常情緒，當(dāng)你的這種情緒過(guò)度的被放大，人就會(huì)表現(xiàn)出反常的行為現(xiàn)象。下面的8個(gè)焦慮癥征兆很可能表明你已經(jīng)患上了可怕的焦慮癥哦。

　　1.過(guò)度擔(dān)心

　　廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過(guò)多。若一周擔(dān)憂超過(guò)4天，持續(xù)半年，并且惡劣情緒讓人痛苦，并影響生活和工作，就可能是焦慮癥了。

　　2.睡眠問(wèn)題

　　難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對(duì)一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車(chē)”，甚至醒來(lái)后也難以平靜。

　　3.非理性的恐懼

　　恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長(zhǎng)期心懷恐懼，卻沒(méi)有具體的害怕對(duì)象，就可能是焦慮癥在作怪了。

　　4.肌肉緊張

　　雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個(gè)身體肌肉都是僵硬的。可通過(guò)定期運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓。

　　5.慢性消化不良

　　胃腸道對(duì)心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會(huì)通過(guò)軀體癥狀表現(xiàn)出來(lái)。最為常見(jiàn)的是腸易激綜合征，表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

　　6.怯場(chǎng)

　　有些人對(duì)社交存在強(qiáng)烈的恐懼感，甚至花大量時(shí)間來(lái)思慮即將到來(lái)的社交活動(dòng);在社交場(chǎng)合極不舒服，也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會(huì)關(guān)系，工作或?qū)W業(yè)受挫。

　　7.驚恐發(fā)作

　　表現(xiàn)為突如其來(lái)的恐懼感和無(wú)助感，常持續(xù)幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

　　8.重溫傷害

　　一項(xiàng)研究表明，社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者類似的重溫傷害現(xiàn)象，比如腦海中反復(fù)重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫(huà)面。

　　焦慮常產(chǎn)生于高壓與長(zhǎng)期緊張之下，在這樣的環(huán)境下呆多了，人的心理健康是十分容易受到影響的，所以大家在日常的生活中最好還是多保持輕松愉悅的心情，適當(dāng)?shù)姆潘蓪?duì)大家絕對(duì)是益處多多的，這樣焦慮也難以纏上你。