今天你焦慮了嗎?如今人們的生活壓力簡直是太大了，工作、房子、車子、甚至連找對象都成了難題，面對種種的壓力很多人都會很焦慮，更有甚者會患上焦慮癥，焦慮癥無疑和心理健康有關(guān)，怎么來通過自我調(diào)節(jié)來緩解焦慮的癥狀呢?

　　一、自我催眠：焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進(jìn)行自我暗示催眠。

　　二、自我反省：你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　三、自我刺激：患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

　　四、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑。

　　所以說，我們在生活之中心理健康尤為的重要，我們不應(yīng)該被現(xiàn)實生活中的壓力所擊垮，應(yīng)該自我肯定，給自己信心，勇敢的向前努力奮斗。面對生活中的種種問題，我們?nèi)f萬不能焦慮，一旦焦慮會影響到我們正確的判定，要時刻保持正常心，這樣才能有一個好的未來。