男性在更年期更需要保養身心

　　其實男人也會有更年期，只是人們以前一直忽略這個重要的健康意識，隨著人們健康意識的增強，越來越多人認為需要學會在各個方面做好保健工作，心理健康保健是特別重要的，下面，我們就來講講男性更年期的心理保健措施。

　　1、心理宣泄。在平時生活中，我們總會遇到一些令自己感到頭痛的事情，從而產生不良情緒時，此時不要悶在心里，而應想辦法將其宣泄出來。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等;二是借助他人進行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或咨詢專業心理醫生等。心理宣泄的方法，對于維持男性更年期心理健康是很有好處的。

　　2、學會制怒。因為男性體內雄性激素的影響，男性朋友其實比女性更容易發怒。在更年期，由于內分泌紊亂，則愈發容易發怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。

　　3、規律生活。研究證實，有規律的生活習慣不但能幫助我們維持身體健康，而且還有助于培養自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性;工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞;早晨不要睡懶覺，盡量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節，對于男性更年期心理的健康和穩定都有極大好處。

　　男性更年期保健心理措施有哪些呢?以上就是我們的話題了，希望對男性朋友們能有所幫助，其實小編認為，男性朋友們一定要重視自己在更年期的保養，調節心態，安然度過更年期。