歡迎來到 心理詞典網(wǎng) , 一個(gè)優(yōu)秀的心理知識(shí)學(xué)習(xí)網(wǎng)站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 成長(zhǎng)心理 > 兒童心理

兒童心理

哪些人易患冬季抑郁癥?

分類: 兒童心理 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 10-31

閱讀 :413

  冬季來臨時(shí),寒風(fēng)瑟瑟,草木凋零。此刻,一些人會(huì)變得情緒低落、懶慵乏力、嗜睡和貪食、對(duì)所有事情都興趣降低。一旦冰雪融化、大地回春,他們的這些癥狀又會(huì)逐漸消失,情緒和精力也恢復(fù)了正常。這種現(xiàn)象稱之為“冬季”,又稱“季節(jié)性情緒失調(diào)癥”(SAD),是指因天氣的變化而產(chǎn)生的一種憂郁癥。

  冬季的發(fā)病無明顯的遺傳因素。它的發(fā)生主要是因?yàn)槿梭w生物鐘不能適應(yīng)冬季晝短夜長(zhǎng)、日照時(shí)間短的變化,導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)(特別是被稱為情緒穩(wěn)定劑的神經(jīng)遞質(zhì)-“5-羥色胺”的合成減少),造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。

  一、哪些人容易患冬季

  女性發(fā)病率較高,青年女性和50歲以上的中老年婦女。

  性格內(nèi)向、敏感、感情脆弱的人。

  恰巧在冬季遭遇應(yīng)激事件的人(如失業(yè)、離婚、親人離去等),沒有得到及時(shí)的宣泄和疏導(dǎo)。

  在室內(nèi)工作的人,尤其是體質(zhì)較弱和極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者。

  生活不規(guī)律和飲食不恰當(dāng)?shù)娜恕?/p>

  二、冬季有何表現(xiàn)

  冬季患者每到冬季,因?yàn)闅夂蚝?,陽光微弱,景物蕭瑟的情景,就?huì)感到精神上有股無形的壓力,整天陷于郁郁寡歡的情緒之中,憂郁沉悶,注意力不能集中,工作效率降低:好像整個(gè)世界都變得冷冷清清、沒有活力;貪睡多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差、無精打采:這些人的食欲往往較差或貪食,總喜歡吃淀粉和碳水化合物食物,他們喜歡將自己關(guān)在屋里,不愿外出社交,對(duì)什麼也不感興趣。嚴(yán)重者可影響正常的工作和生活。

  三、如何防治冬季

  防治本病的關(guān)鍵是增加日光照射和戶外活動(dòng)。

  白天常開窗戶,使室內(nèi)空氣流通。上班族可利用午休時(shí)間,到戶外在空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走,這樣能對(duì)腳掌起到刺激與的作用,使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制。

  經(jīng)常聽輕松愉快的,參加一些能振奮精神的文體活動(dòng)。多與朋友談心聊天,或讀些健康向上的書籍,以活躍自己的情緒和思維。

  注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),改善飲食結(jié)構(gòu),適當(dāng)多吃一些量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果,如肉類、蛋類、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情緒補(bǔ)充品”。

  生活有規(guī)律,按時(shí)作息,提高睡眠質(zhì)量。

  有意穿著一些顏色明快的衣服,如紅色、黃色和白色都是不錯(cuò)的選擇。


下一篇:幫膽怯的孩子勇敢起來 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孩子說謊需要當(dāng)面拆穿他嗎? 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 国产成人亚洲综合一区| 一本色道久久综合狠狠躁篇 | 国产精品日韩欧美久久综合| 亚洲色婷婷综合久久| 色欲久久久天天天综合网| 久久青青草原综合伊人| 亚洲综合精品网站在线观看| 激情综合五月天| 日韩欧美综合| 狠狠色丁香久久婷婷综合| 狠色狠色狠狠色综合久久| 99久久国产亚洲综合精品| 精品国产综合区久久久久久| 天天干天天射综合网| 激情综合丁香五月| 国产亚洲综合成人91精品| 色综合AV综合无码综合网站| 丁香五月综合缴情综合| 狠狠色丁香婷婷综合久久来| 日韩欧美综合| 最新狠狠色狠狠色综合| 综合网在线观看| 狠狠色丁香婷婷综合激情| 99久久国产综合精品网成人影院| 一本一道久久综合狠狠老| 国产精品无码久久综合| 亚洲伊人成无码综合网| 69国产成人综合久久精品| 色综合久久夜色精品国产| 久久99精品综合国产首页| 天天av天天翘天天综合网| 狠狠色成人综合首页| 一本久久综合亚洲鲁鲁五月天 | 亚洲综合伊人久久大杳蕉| 精品亚洲综合久久中文字幕| 青青草原综合久久大伊人| 久久午夜综合久久| 欧美精品色婷婷五月综合| 国产精品亚洲综合一区| 亚洲国产综合专区电影在线| 国产欧美精品一区二区色综合 |