如何防止眼疲勞

    看書視物過久(2-3小時)，會覺得眼睛很累，這屬于正常現象，如果不足1小時，就出現視物模糊，眼沉目脹，眼干澀，頭痛頭暈惡心嘔吐，這就叫眼睛疲勞癥。

    引起眼疲勞的原因有多種，主要有局部因素：如屈光不正，近視、遠視、散光、雙眼屈光參差不齊等；眼球斜視、眼外傷、眼損傷、青光眼及眼底病變等。全身因素：中老年人因生理機能趨向減弱，眼睛的視覺耐力也在降低，身體虛弱和煙酒嗜好，精神狀態不佳都會產生眼疲勞。另一個重要因素就是用眼不衛生。

    那么，如何防止眼疲勞呢?1、治療眼病，矯治屈光不正。近視、遠視、散光要去醫院的專科門診進行檢查治療，檢測配鏡糾治屈光不正。2、定期體檢，發現眼病盡早治療。3、注意用眼衛生。坐姿要端正，視物要保持適當距離，注重光線明暗適中。上、下午各做眼保健操1次，工作間隙注意休息。4、改善工作環境，適當增加營養。電腦操作者最好配上助視工具(電腦防護眼鏡、放大鏡、電視助視鏡)等。以用眼為主的職業者，應多吃些含維生素a、d的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、西紅柿、動物肝臟、蛋黃、牛奶等。