別讓這些情緒左右你的畢業

　　大學四年，有很多美好的人和事情值得留念，畢業離別時感到哀傷是不可避免的。適度地表達哀傷，既有助于畢業生處理分離，也能夠使自己與周圍人的情感聯接更加緊密。

　　離別：目的是吐故納新

　　“啪”得一聲，一個暖壺從北京一高校的宿舍窗戶里被扔了出來，摔得粉碎。刺耳的聲音，嚇了大一女生曹燕一跳。通過詢問，她才知道，這是還有幾天就要畢業離校的師姐在發泄離別的情緒。

　　然而，在畢業生陶力看來，扔一個暖壺，遠遠不能宣泄他目前離別的傷感。他和同寢室的三個兄弟在宿舍的墻壁上涂滿了“畢業了”、“滾蛋了”的字眼，畫完了，就大口地喝酒，喝醉了就東倒西歪地抱在一起哭喊。盡管覺得這樣“脆弱”很沒面子，但他實在不知道該怎么控制自己內心的感傷。

　　首都經貿大學心理學教授楊眉在講座時說，任何情緒都沒有好壞之分，只有適時、適度的問題。畢業了，很多同學通過扔掉不要的東西、涂鴉、喝酒等方式來表達離別的傷感情緒，確實是一種宣泄方式。但宣泄應該有個底線，那就是不能太過于任性和放縱。

　　北京大學心理健康教育與咨詢中心心理咨詢師汪智艷建議畢業生“適度表達哀傷”。她說，分離的本質是與過去擁有的東西告別，釋放內心的容量，去接納更多新的經驗。

　　畢業生在學校學習了四年，有很多美好的人和事情值得留念，面對畢業時的離別感到哀傷是不可避免的。但哀傷同時也是一種破壞性很強的情緒。過于強烈的悲傷會使人變得非常脆弱，而適度地表達哀傷，既有助于畢業生處理分離，同時也能夠使自己與周圍人的情感聯接更加緊密。她說，畢業生參加畢業典禮，記錄自己的心情，找重要的人訴說分享，或者自己一個人孤獨地流眼淚，都是不錯的表達哀傷的方式。

　　汪智艷說，盡管有些畢業生可能還會見面，也會再有機會回到校園，但以現在的這種身份、這樣的方式、在這樣的環境下見面的機會將一去不返。也正是因為這樣，離別才會顯得那么傷感。

　　“盡管你不能搬走學校，但是你能夠帶走屬于你的記憶或者有關它們的線索。”最后，汪智艷建議那些傷感的畢業生收集一些與過去有關的線索：“把自己留戀的地方用照片、錄像、文檔的方式記錄下來。幾片樹葉、幾本書、同學留言、自己辦過的雜志、一個發夾、一個背包等，都可以幫助畢業生減少離別的愁緒。”

　　大學生心理還不成熟，談戀愛時考慮的大多是性格是否相投，而沒有過多考慮家庭、工作等現實的客觀因素。客觀、公正地認識分手的原因，可以幫助失戀者減少痛苦。