大學(xué)新生應(yīng)怎樣度過(guò)心理適應(yīng)期

　　大學(xué)新人們的第一個(gè)學(xué)期已過(guò)了大半，新環(huán)境的生活適應(yīng)得好嗎?記者走訪市內(nèi)多家大學(xué)，并參加大學(xué)生心理講座，發(fā)現(xiàn)同學(xué)們最關(guān)心的心理問(wèn)題，一是自卑，二是悲觀，不少人都因此而覺(jué)得“好郁悶，不知道怎樣排解”。而經(jīng)心理專(zhuān)家分析，化解這兩種情緒的方法原來(lái)異曲同工——有不良情緒，及時(shí)向身邊好友說(shuō)出來(lái)，未必等到形成自卑或悲觀的習(xí)慣，再來(lái)解決。

　　案例一　從悲傷到悲觀

　　筱時(shí)是個(gè)北方姑娘，初來(lái)廣州，生活不太適應(yīng)，覺(jué)得自己適應(yīng)得比別的同學(xué)都慢。雖然在網(wǎng)上筱時(shí)“特能侃”，但一到面對(duì)面，總是不知道該說(shuō)些什么。筱時(shí)隨和的性格在同學(xué)里挺受歡迎，但其實(shí)她還是總覺(jué)得有什么東西憋在心里說(shuō)不出來(lái)。

　　案例二　從自責(zé)到自卑

　　開(kāi)學(xué)時(shí)，小宮參加學(xué)生會(huì)學(xué)術(shù)部面試，沒(méi)有被選上。本來(lái)他對(duì)大學(xué)社團(tuán)活動(dòng)充滿(mǎn)興趣，這一來(lái)一下就蔫了。以后想?yún)⒓佑懈?jìng)爭(zhēng)的活動(dòng)，小宮都思前想后，對(duì)自己沒(méi)有信心，害怕再次受到打擊。

　　專(zhuān)家支招

　　1.接受自己的性格特點(diǎn)

　　在大學(xué)新人們的心理問(wèn)題中，不乏這樣的描述，“我太內(nèi)向”、“不活潑”、“不討人喜歡”……不少自卑的想法，就是這樣建立起來(lái)的。

　　相信大多數(shù)人都能感覺(jué)到，很多時(shí)候，認(rèn)為自己不自信的這個(gè)信念，卻非常的自信。廣州韋志中心理咨詢(xún)中心主任韋志中說(shuō)，你若發(fā)現(xiàn)自己“自信地不自信著”，就是適時(shí)調(diào)整很好的開(kāi)始。

　　也就是說(shuō)，性格好不好，因信念而異，關(guān)鍵是把自信建立在什么地方。韋志中也強(qiáng)調(diào)，十八九歲的大學(xué)新人如果學(xué)會(huì)接受自己的性格特點(diǎn)，不論對(duì)自己的心靈成長(zhǎng)或人際交往，都非常有用。

　　2.憤怒和委屈是正常反應(yīng)

　　“當(dāng)你遇到傷心的事時(shí)，哭出來(lái)，不要怕。”話雖如此，但仍有很多同學(xué)怕自己的情緒會(huì)影響別人，或者哭出來(lái)很沒(méi)面子，特別是男孩子，有的不允許自己有情緒不好的時(shí)候，甚至有同學(xué)認(rèn)為，系里“男生多，心理問(wèn)題就少”。

　　但是每個(gè)人都有憤怒和委屈的時(shí)候，害怕會(huì)發(fā)抖，傷心會(huì)哭，遭受打擊會(huì)低落，這都是自然的情緒反應(yīng)。壓抑正常的情緒反應(yīng)，反而得不償失。這時(shí)候，就要學(xué)一點(diǎn)保護(hù)自己的心理方法。

　　韋志中說(shuō)，發(fā)泄不一定是發(fā)脾氣，但情緒要有進(jìn)有出，才能增加你心理的承受能力。憋在心里的后果就是，全對(duì)著自己發(fā)泄了。

　　3.有情緒 及時(shí)說(shuō)

　　情緒有進(jìn)有出，也一定要注意對(duì)誰(shuí)說(shuō)，最適合的莫過(guò)“感情好”的人。提到親密關(guān)系，很多同學(xué)第一時(shí)間想到戀人，其實(shí)未必。除了父母和戀人，只要談得來(lái)，平時(shí)走得近的室友和朋友，統(tǒng)統(tǒng)可以向他們傾訴。有的問(wèn)題對(duì)父母不好開(kāi)口，同齡的朋友反而更適合。

　　養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣需要21天，自卑和悲觀的習(xí)慣是這樣，而傾訴的習(xí)慣也是同樣的道理。韋志中建議，情緒不好，最好在幾小時(shí)內(nèi)就說(shuō)出來(lái)，憋的時(shí)間越長(zhǎng)，越容易造成長(zhǎng)期的心理問(wèn)題。

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