春季多發抑郁癥 三招來預防

　　如何預防春季抑郁癥?抑郁癥會直接的影響我們的心理健康，而且研究發現，在春季的時候，是抑郁癥多發的一個季節，因此我們就需要通過一些方法進行預防，這樣才可以更好的幫助自己避免這些心理疾病。

　　統計分析，從年齡結構來說，15-35歲是自殺最高發的年齡。就自殺原因來說，目前因抑郁導致自殺還是首位，但壓力過大引起的自殺目前有所增多。女性自殺人數是男性的一倍左右。自殺的平均年齡36.3歲。專家對自殺時間進行調查時發現，自殺的時間很有規律性，多發生在晚上6時到夜里12時。

　　而春季的不穩定氣候也成了抑郁癥高發的誘因之一。

　　人體為了適應這個氣候變化，大腦體溫調節中樞就會積極的進行調節，一般來說正常人都能適應這樣的氣候，但也容易引起感冒、春困等精神倦怠現象。由于精神疾病和一些神經遞質或激素的分泌失常有關系，氣溫多變容易使有精神病史的人內分泌活動發生變化，產生情緒波動，誘發精神分裂癥和躁郁癥等多種重性精神病。

　　如何預防春季抑郁癥的發生呢?

　　如出現情緒低落或煩躁、焦慮時，要意識到這是人體季節性情緒波動，要有充分的心理準備。

　　注意合理作息，適當減少工作量，多休息。

　　多出去走走，多親近大自然。除了休息日約朋友到郊外呼吸新鮮空氣之外，在室內、辦公桌上養一些綠色植物，每天精心澆灌，進行一定的體育鍛煉。

　　其實不管是哪個年齡階段的人，都能會受到一些抑郁癥,或者是一些不良情緒的影響，因此我們就必須注意了解，上面所介紹的這些預防抑郁癥的方法，因為長期受到抑郁的影響，對我們的正常生活和工作都是不利的。

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