如何預防抑郁癥 從多角度入手

　　現如今抑郁癥困擾著很多人，影響著心理健康，如何預防抑郁癥成了非常迫切的問題。生活中你有什么很好的方法嗎?快來分享下吧。

　　1、合理飲食

　　注意自己飲食習慣的，保證全面營養，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。

　　2、增強自我心理調節

　　自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

　　3、歌唱療法

　　可與朋友們去卡拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。

　　4、拓寬視野

　　培養熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發生的新聞，盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識。

　　5、積極參加各類實踐活動

　　鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業余文化生活等。

　　6、做有意義的事情

　　做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。

　　如何預防抑郁癥，相信你已經有所了解了。從多角度入手才能很好的預防抑郁癥，才能保持心理健康。學會自我調節，迎接自己美好的明天吧。

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