產后憂郁有哪些癥狀 該怎么調理

　　不少的女性朋友們在生產完孩子之后，會因為手術的關系，表現出很低落的情緒，在發生了一些事情之后，也容易變得傷感起來，有些人甚至在產后產生了自殺的行為，這些行為的背后，其實都是因為患者患上了產后抑郁癥。

　　產后憂郁調理小建議

　　對于大部分患者來說，產后抑郁癥的癥狀經過一段時間將會自然消失，一切恢復正常。以下這些建議可以幫助你平穩度過產后沮喪時期。

　　1、接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助。

　　2、在嬰兒睡覺的時候，母親盡量休息或小睡一會兒。

　　3、和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯，聊天。

　　4、不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。

　　5、把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。

　　6、與其他新媽媽聊天，談各自感受。

　　7、鍛煉身體(如果醫生允許的話)。

　　8、學會在寶寶睡覺的時候讓自己放松——讀書，洗澡，看影碟，或找點其它你感興趣的事情做。

　　9、 堅持健康的，有規律的飲食。

　　嚴重產后抑郁癥的征兆

　　如果發現以下嚴重產后抑郁癥狀，務必立即向專家尋求幫助和治療。

　　1、抑郁癥狀明顯，嚴重干擾日常生活和無法照看嬰兒。

　　2、感覺極度疲倦和嚴重失眠。3、感到絕望和無助。

　　4、感到失落，沒有動力，對自己和家庭失去興趣。

　　5、有想要傷害嬰兒的沖動或不想照看嬰兒。

　　6、自殺傾向。

　　我們的一些女性朋友們，千萬不要以為產后抑郁癥離我們比較遠，如果我沒有注意調節自己在產后的情緒和心理，那么我們就可能會患上不同狀況的產后抑郁癥，不僅影響到自己的身體，也會給自己的孩子帶來傷害，因此我們必須要及時的預防。

　　推薦閱讀：如何診斷狂躁型抑郁癥癥狀