怎樣更好地治療抑郁癥？

　　為了擺脫的影響，你應該在治療中扮演一個積極的角色。你不僅僅就是個病人，你應該和醫生一起努力，共同對抗抑郁癥。

　　當然，現在你可能感覺自己在任何方面都不積極。你可能懷疑治療是否有用，但是你應該振作起來。抑郁癥能讓你覺得自己對任何事情都無能為力，而以一種積極的心態參與到治療當中能夠使你重新對一切都燃起希望。

　　這里有幾個小建議。

　　堅持。治療的效果并不是立竿見影的。抗抑郁癥藥物可能要4-6周后才能發揮效用。在一些例子中，一種藥物可能并沒有效果，這時候你就必須嘗試另一種。而一些治療手法也需要一段時間才能見效。但是，不要絕望。如果病人服用了適量正確的藥物，并且堅持的時間夠長的話，那么這是非常有幫助的。70%的抑郁癥治療都取得了成功。但在確定正確的方法之前，你和醫生可能需要做多幾次嘗試。

　　按要求服藥。你應該養成良好的習慣，每天都在同一時間吃藥。你可以把吃藥和其他一些行動——如刷牙、吃早餐或睡覺等——聯系起來，這樣就能夠記得吃藥的事情。你可以準備一個藥箱，里面放上每周的藥物，如此就可以確定自己在這一周內是否有哪一天忘記吃藥了。

　　除非是你的醫生同意，不然不要停止吃藥。如果出于某些原因你不得不停止，醫生會幫你慢慢地減少劑量。太過于突然地停止用藥可能會有副作用，甚至會使抑郁癥卷土重來。不要因為你覺得自己好些了就停止用藥。有些病人在痊愈之后還需要繼續接受治療，這能夠防止抑郁癥復發。如果你現在覺得病情好轉了，這就說明藥物起作用了，那么為什么還要停止服藥呢?

　　改變生活方式。你能夠做很多事情來輔助治療。例如多吃水果蔬菜，少吃含糖分和的食物，保持高質量的睡眠等。很多研究都表明體力活動能夠在治療抑郁癥方面起積極作用。不需要太急躁，你可以先試著和朋友在小區內散步，然后再慢慢地增大運動量，直到一周七天都做運動。

　　在家庭和工作方面給自己減壓。在遇到一些壓力過大的事情時尋求別人的幫助，看看你的朋友或家人是否能減少你繁瑣的工作和家務。如果你的工作確實太有壓力，那么應找出能夠減小工作量的辦法。

　　誠實。對治療師說出自己的一切感受并不是件容易的事。但是如果你不夠誠實，那么治療師可能也沒什么好的辦法能夠幫助你。如果你懷疑治療的方法或是治療師的做法，不要藏在心里，你應該坦白地告訴治療師。他/他會對你的反饋信息感到高興，因為只有這樣你們才能夠一起找出更好的治療方法。

　　接受新的方法，你的治療師的有些建議可能聽起來很荒唐，或許他/他會讓你做一些尷尬、不舒服的事情，但你要嘗試著接受新的方法，或者在這之后你會發現它比你希望的更有效。

　　不要放棄。你現在或許覺得很無助，你可能覺得你永遠都不能擺脫抑郁癥，而這些想法恰恰就是抑郁癥的癥狀。如果你給自己點時間，同時也給了治療發揮效用的時間，你可能就會發現自己其實已經克服了抑郁癥。

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