如果你的朋友有了抑郁傾向，或者他（她）總是在抱怨和哀嘆自己得了抑郁癥，你會怎么樣？你會想到勸說，趕快給對方分析、比較某某事情的對錯、利弊、長遠(yuǎn)利益和短期利益，你還會鼓勵對方，告訴對方抑郁就是悲觀，就是沒出息，要堅強(qiáng)，做生活的強(qiáng)者，做強(qiáng)者是令人贊美的，弱者是可恥的……你甚至?xí)e自己的例子，把自己當(dāng)做榜樣或者反面教材，你說了許許多多的言語，花了大量的心血和時間，但是效果呢？

你會驚奇：我的道理正確啊，我的邏輯嚴(yán)密啊，我的舉例生動啊，怎么他（她）還是持續(xù)抑郁呢？

勸說不符合心理咨詢的科學(xué)原則，勸說的語言不是咨詢語言，你為什么不能幫助有抑郁傾向的朋友擺脫自己的心理負(fù)累，一個很重要的原因就是你的所有的話語都帶進(jìn)了很多絕對化的道德觀念和文化概念，“正確與謬誤、強(qiáng)者和弱者、利益和弊端、長遠(yuǎn)和短期……”如此強(qiáng)硬色彩的用語，都會給對方帶來強(qiáng)大的心理壓力。

你的勸說盡管苦口婆心，但是實際上你是站在了這樣一個基點上——“你是抑郁癥病人”，而對方會這樣思考：因為我有抑郁癥，所以要……你的許多語言最主要的用處就是一次又一次地強(qiáng)化了對方“抑郁癥病人”這個印象，你的每個比較、歸納和演繹，盡管符合邏輯學(xué)的原則，但是，從心理學(xué)來講你是在一句話一句話地暗示對方：你有抑郁癥，你是抑郁癥病人！

這是一個多么矛盾的心理現(xiàn)象啊！

有一個女孩叫小米，她因為認(rèn)定自己有嚴(yán)重的抑郁癥找到我咨詢，她說自己以前一次重要考試失利了，她的情緒非常低落，晚上常常失眠。
后來偶然間看到一本關(guān)于抑郁癥的書，她想什么是抑郁癥啊？在她的理解里，抑郁的含義里面有失落、悲觀，而這些情緒都會有失眠，所以，她買了這本書，慢慢地她發(fā)現(xiàn)自己真的有抑郁癥，而且是嚴(yán)重的抑郁癥！因為她把自己的一些不良的情緒表現(xiàn)簡單地不科學(xué)地往“抑郁癥”這個詞語上套，一個人產(chǎn)生不良情緒非常正常，但是，小米卻抓住了每一次產(chǎn)生的不良情緒，自己給自己下了“抑郁癥”這個結(jié)論，慢慢地，“抑郁癥”就像緊箍咒一樣箍住了她的內(nèi)心，她知道關(guān)于抑郁癥的知識越多，這個緊箍咒就箍得越緊。

很多情緒不佳的朋友和小米一樣沒有經(jīng)過心理咨詢的科學(xué)鑒別，便自我“發(fā)現(xiàn)”并“強(qiáng)化”了自己的抑郁癥。

我會對抑郁癥的來訪者，微笑地說，得了抑郁癥很好啊，終于可以躺下來休息一下了，平時工作多忙啊。每個人在每個生命的階段都會有抑郁情緒發(fā)生，是正常的。我問過小米，如果你沒有看那本書，不知道“抑郁癥”這個詞，你會怎么樣？她回答我，我只是失眠和情緒低落，我說，失眠我們來解決失眠，情緒低落我們來調(diào)整情緒就好了，對嗎？這些和你自己給自己建構(gòu)的“抑郁癥”毫無關(guān)系！

我使用的是巧妙的心理咨詢的技術(shù)語言，這和其他非心理咨詢的方法有很大的不同，它的效果是非常好的。如果你感到自己情緒低落，不開心的時候，不要自己盲目地去閱讀“抑郁癥、焦慮癥”等方面的資料，沒有必要炒作“心理問題”。如果自己連續(xù)兩周以上不良情緒得不到緩解，自我調(diào)節(jié)沒有作用，那個時候，你可以到心理咨詢中心來尋求心理咨詢師的幫助，請注意你不是去“看病”，而是去尋找“幫助”！