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抑郁癥

適合抑郁癥患者吃的食物

分類: 抑郁癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 09-03

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   心情抑郁煩躁是人們時常有的情緒,正是這些小情緒常常鬧的人們心神勞累、不知所措。據現有醫學研究表明,人的喜怒哀樂與飲食之間有著密切的聯系,有的食物能使人興奮并快樂,有的食物則能使人鎮靜、焦慮,甚至是狂躁不安。那么,當人們心情抑郁煩躁時吃些什么食物好呢?下面就給大家介紹一下適合抑郁癥患者吃的食物。

  適合抑郁癥患者吃的食物——櫻桃:鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃,而且還和阿斯匹林一樣有效。美國密西根大學的科學家們認為:吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。

  適合抑郁癥患者吃的食物——深海魚:全世界住在海邊的人都比較快樂,不只是因為大海讓人神清氣爽,還因為他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出,魚油中的ω-3脂肪酸,與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。

  適合抑郁癥患者吃的食物——香蕉:生物堿可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級來源,這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。

  適合抑郁癥患者吃的食物——南瓜:南瓜之所以和好心情有關,是因為它們富含維生素b6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認為是菜單上"最聰明"的甜點。因為每吃一口南瓜派,就會同時攝取3種類胡蘿卜素,這對預防心臟病、抗老化都十分有用。

  適合抑郁癥患者吃的食物——低脂牛奶:溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用,尤其對經期女性特別有效,可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。

  以上這些都是適合抑郁癥患者吃的食物,心情抑郁煩躁如果不及時處理好,很可能會誘發焦慮癥、抑郁癥等心理疾病,因此我們不可小視其危害。一旦有了這些不良心理時,我們需要及時排解,如果癥狀嚴重者,還需及時尋求心理醫生的幫助,以盡快恢復到良好的身心狀態。

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