吃什么樣的事物能緩解抑郁癥?

　　研究發現抑郁癥的緩解不僅能通過心理療法來實現，還能通過食物來實現。這給廣大抑郁癥帶來了一個好消息，因為這不僅能緩解自己的疾病還能滿足自己的口腹之欲，這實乃一件兩全其美的事情。那么吃什么樣的食物能緩解抑郁癥?

　　1、深海魚：科研人員發現，全天下住在海邊的人都很快樂。這不但是因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人更常吃魚。美國一家知名大學的研究人員指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的心境穩定藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增長血清素的供應量。

　　2、香蕉：香蕉中含有1種稱為生物鹼的物質，可以使人的精神振奮，使人對自己更有信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的源頭，這些都可使大腦制造血清素得能力提高。

　　3、葡萄柚：葡萄柚里大量的維生素C不但可以維持紅血球的濃度，提高免疫力，而且維生素C也可以抗壓。而且，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C也是重要的原料之一。

　　4、全麥面包：碳水化合物可以增加血清素，美國的另一所大學的科研人員就稱：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗抑郁劑是很科學的。”

　　5、菠菜：科研人員指出，缺乏葉酸會導致腦中的血清素含量降低，導致心情抑郁，而菠菜富含葉酸。

　　6、櫻桃：因為櫻桃中有1種叫做花青素的物質，可以制造快樂。美國密芝根大學的研究人員發現，人們在心情不好的時間吃20顆櫻桃比吃抗抑郁藥物都有效。

　　7、大蒜：大蒜雖然聞起來讓人不舒服，但是吃大蒜卻可以改善你的心情，使你減少抑郁情緒的發生。 國外對大蒜的研究結果是，抑郁、焦慮的患者吃了大蒜后，情緒明顯緩解，也更不容易發怒。

　　8、南瓜：南瓜和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助機體增加能量，葡萄糖正是腦部重要的營養來源。

　　這些食物能緩解抑郁癥是經過科研人員和心理學家共同研究出來的，所以其可信度是非常高的，但是除了這些食物能緩解抑郁癥，還有別的食物也能緩解抑郁癥，這就不一一贅述了。當然如果治療抑郁癥能把各種方法綜合起來，那肯定能達到立竿見影的效果。