盤點抑郁癥的應對之法

　　抑郁癥是一種常見的心理疾病， 往往涉及壓力過大的白領朋友們。很多人對于抑郁癥的了解并不多，只知道是一種心理疾病，其實抑郁癥的到來往往悄無聲息，在我們不知不覺中，抑郁癥就會到來，讓人措手不及。那么抑郁癥應該如何應對呢?這是很多白領朋友們最想知道的知識。接下來小編就為大家介紹一下抑郁癥的應對之法。

　　抑郁癥主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。

　　秋冬季是抑郁情緒的高發季節。據世界衛生組織統計，全球抑郁癥發病率約為11%，全球約有3.4億抑郁癥患者。當前抑郁癥已經成為世界第四大疾病，預計到2020年可能將成為僅次于心臟病的人類第二大疾患，人們對于抑郁癥的恐懼心理日益增加，對此，專家表示，抑郁癥作為一種常見的慢性疾病，更需理性對待。

　　要正確區分抑郁癥和抑郁情緒

　　對于抑郁癥最核心的“三低”癥狀：情緒低落，興趣低下，思維減慢，我們都不陌生，但出現“三低”癥狀就是抑郁了嗎?如何界定抑郁癥和正常情緒呢?對此，專家指出，抑郁癥和正常情緒的界定受很多因素影響，包括性格、社會壓力以及面對壓力的反應方式等;這些因素既有生理性的，也有生物性的。“對抑郁癥而言，生物性的影響可能會更多。”專家指出，“人體內傳遞快樂信息的神經遞質缺乏了，就可能導致抑郁癥。”

　　專家說，抑郁是種常見的情緒，每個人都可能出現抑郁情緒，是一種正常的心理反應。從心理學角度來講，抑郁就是一種缺失的反應。這種缺失包括健康的缺失、情感的缺失、情緒的缺失、家中親情的缺失等，每個人都會對這種缺失有反應。一般情況下，這種抑郁情緒是可逆的，只有到達一定程度和時間，才會發展成疾病，也就是抑郁癥。專家指出，抑郁癥的情況持續兩周以上才夠診斷抑郁癥的標準。

　　理性治療很關鍵

　　目前，人們對于自身精神健康的關注相對比較缺乏。當出現一些負面情緒時，并不能及時意識到可能是抑郁障礙，也很少向心理醫生尋求幫助。專家指出，早期心理疏導是預防抑郁癥的關鍵。有一部分抑郁，如輕度抑郁僅僅是一個心理障礙，通過一些心理簡單的疏導，比如體育治療、音樂治療就可以緩解。但是達到病理性的改變，就必須通過生物性治療，必須要吃藥，如果還是干扛著不接受治療，病情惡化就可能對生活、工作造成影響，甚至出現自殺情況。

　　鑒于抑郁癥是高復發疾病，專家指出，抑郁癥的治療需嚴格聽從醫囑，切不可隨意停藥。據調查，抑郁癥患者的首次復發率為50%;發作兩次的患者復發率為75%;而發作三次以上者，復發率高達90%，而且復發次數越多，治療難度就越大。抑郁情況不同，復發概率會有所不同，但是經常性的外界刺激會增加復發風險。同時，專家提醒：“維持治療對預防抑郁癥的復發很重要，大部分病人一年內如果不治療就會出現復發。”

　　很多人對抗抑郁藥物的副作用心存擔憂而不敢用藥，對此，專家解釋道：“如今，抗抑郁藥物安全性有了很大的提高，副作用很小。有些抑郁藥甚至比抗生素、感冒藥的副作用還要小。人們敢吃感冒藥和抗生素，卻不接受抗抑郁藥，完全是由于對抗抑郁藥物的不了解。”

　　看了以上內容，相信大家對于抑郁癥的應對之法都有了自己的認識。小編提醒各位讀者，抑郁癥的到來往往讓人措手不及，即使是看起來性格外向的人也有可能被抑郁癥所侵襲，因此需要各位在平日里多加注意，多進行一些體育鍛煉或者放松活動。希望能對大家有所幫助。

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