防止抑郁癥 減輕壓力是關(guān)鍵

　　抑郁癥是一種對(duì)大家心理健康危害很大的疾病，抑郁癥患者如果沒(méi)有得到及時(shí)的治療，會(huì)釀成嚴(yán)重的后果。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大部分抑郁癥患者主要是因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大導(dǎo)致，因此，想要防止抑郁癥的發(fā)生，我們就要減輕我們的心理壓力。

　　1、必須思考清楚，對(duì)于你和家人來(lái)說(shuō)最重要的是什么，并盡一切努力去實(shí)現(xiàn)它。在這方面所取得的最微不足道的成績(jī)也會(huì)令你心情舒暢。

　　2、如果面對(duì)困難，你感到孤立無(wú)援，那你應(yīng)該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠(yuǎn)勝于服用一句鎮(zhèn)靜劑。

　　3、消除壓力產(chǎn)生的根源。如果你意識(shí)到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬(wàn)分，不妨努力與大家搞好關(guān)系，精誠(chéng)合作。

　　4、每天我們都會(huì)碰上無(wú)所事事的時(shí)候：排隊(duì)、坐車(chē)或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會(huì)加重緊張情緒。此時(shí)一定要從煩惱中抽身而出，想點(diǎn)別的事情。

　　5、審視自己的居住環(huán)境，在裝修時(shí)盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍(lán)色)最易穩(wěn)定情緒。

　　6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長(zhǎng)談的時(shí)間。傾訴苦惱后，問(wèn)題就解決了一大半。

　　7、學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。任何時(shí)候都不能自認(rèn)為已經(jīng)完全領(lǐng)會(huì)了對(duì)方的意圖。唯有仔細(xì)傾聽(tīng)才不會(huì)產(chǎn)生疑問(wèn)，從而遠(yuǎn)離諸多的不快與沖突。

　　8、如果心情煩惱是因?yàn)闀r(shí)間不夠造成，不妨放下手頭的事情，俁理安排一下工作計(jì)劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。

　　心理壓力大的人容易沉默，精神狀態(tài)也不是很好，更容易引發(fā)抑郁癥的發(fā)生。而在生活中，我們并不能夠完全的避免壓力的發(fā)生，因此大家一定要多加注意自我心理的調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)釋放自己的心理壓力，讓自己遠(yuǎn)離抑郁癥的發(fā)生。