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抑郁癥

預防抑郁癥 三道防線是關鍵

分類: 抑郁癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 07-22

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  預防勝于治療,防患于未然是聰明人的做法。在應對抑郁癥這一心理疾患時,更是至理名言。人的心情好壞可是與抑郁癥有莫大的聯系,預防抑郁癥專家們可是研究出了三道防線,只要大家筑起這三道防線,就可以有效的防治抑郁癥。

  首先,有規律的工作和生活方式、適當的體育鍛煉、學會舒緩壓力,是預防抑郁的第一道防線,也是最重要的防線。冬季的情緒抑郁有點類似動物的冬眠狀態,不想吃、不想動,想睡又不太容易睡著,不過,它往往只在冬春出現,因此不用過于緊張。有規律的生活對每個人都是很重要的,冬季要順應自然,適當地注意休息。

  第二,如果遇到自己解不開的心理煩惱,就去做心理咨詢,傾聽專業人員的意見,這是防治抑郁癥的第二道防線。胡赤怡認為,輕度的抑郁癥通過心理咨詢就可以奏效,當我們遇到難以排解的困擾,就要學會利用身邊的各種資源幫助自己。

  第三,如果郁抑情緒持續超過兩周、或者是已確診的抑郁癥患者,最好經常看心理醫生,并在專業醫生的指導下按時服藥,而不要自己強撐著,這是抑郁癥防治的第三道防線。胡赤怡指出,嚴重的抑郁癥需要借助藥物的治療,有強烈自殺觀念的人甚至需要住院才能及時消除危險。“抑郁癥的治療并不難,難的是防止復發,有些抑郁癥患者有反復發作的傾向,需要長期甚至終生服藥。”

  抑郁癥是一種常見的心理疾患,對人的心理健康影響巨大。抑郁癥的預防大家可不能忽視,輕松健康的生活可不能受到抑郁癥的侵害。希望大家筑起以上的三道防線,開心愉悅的過好每一天,幸福每一天,享受每一天。

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